Joga doma

Na tej strani najdete vsebine, ki smo jih pripravili za vašo vadbo joge doma.
Video vsebine so krajše sekvence, ki jih (če ste zdravi) lahko izzvajate sredi svoje dnevne sobe. Tako lahko popestrite svojo lastno prakso in odkrijete kaj novega.
Izkušnja vodene vadbe v Agniyoga centru je seveda še bolj celostna, saj je tam z vami učitelj, ki vam svetuje, vas naravnava v položaje ter seveda tudi pove več ključnih oziroma temeljnih informacij.

Temeljni pojmi pri vadbi Flow (Vinyasa) joge:
Ujjayi dih ali “zmagoviti dih”- med vadbo dihamo skozi nos in uporabljamo posebno dihalno tehniko (pranayamo), ki še dodatno segreje in razstruplja telo. Naredimo nežno grleno zaporo (kot da bi ves čas želeli izgovarjati črko H). Naš dih se tako nežno sliši kot šumenje morja. Vdih in izdih naj bosta enokomerno dolga in umirjena.
Vinyasa – “nyasa” pomeni “premikati”, “vi” pa na “poseben način”. Gre za tekoče gibanje, kjer sta telo in dih popolnoma povezana.
Joga – pomeni združitev, povezovanje različnih principov.
Om – je mantra (zvok), ki predstavlja kozmos. Umiri tako telo kot duha.
Bandha – je energetska zapora, ki jo ustvarimo s kontrakcijo mišic; pripomore k boljši koordinaciji telesa in dvigu energetskega potenciala.
Trishtana – tri točke osredotočanja uma med vadbo: pravilen jogijski položaj (asana), osredotočenost na dih (pranayama) in točka usmeritve pogleda (dristhi).
Ashtanga joga – v sanskrtu pomeni osemdelna joga. Patanjalijeve Yoga Sutre razlagajo kraljevo (raja) pot joge, ki ima osem stopenj do samouresničitve.  Te so: yame (5 načel samoobvladovanja), niyame (5 načel discipline), asane (telesni položaji), pranayama (kontrola diha / prane), pratyahara (kontrola čutov / usmeritev vase), dharana (koncentracija), dhyana (meditacija) in samadhi (samouresničitev).

Več o nekaterih položajih pa si lahko preberete tukaj:
STREŠICA    PREDKLON Z RAZŠIRJENIMI NOGAMI    PLUG    DREVO    PREDKLON   BOJEVNIK

Še članki o meditaciji: UVOD     MEDITACIJA

*Vadbo izvajate na lastno odgvornost. Društvo Agni (Agniyoga center) ne prevzema odgvornosti za izvajanje vadbe doma. Produkcija video materiala: Jure Čuhalev