Patandžali, avtor Joga Suter, je pred 2000 leti zapisal, da naj bo asana stabilna, vendar sproščena (II.46: sthira-sukham asanam). To je temelj h kateremu stremimo v vsaki asani.
Do sproščenosti v telesnem položaju pridemo z zavedanjem lastnega diha, koncentracijo ter občutenjem prane – življenske energije, ki kroži po nas.
Poskušamo sledeči položaj izvesti s tem v mislih.

Najprej se postavite v zravnan položaj s stopali skupaj – tadasana. Potem stopite narazen za dober meter. Stopali naj bosta vzporedni.
Dlani dajte v boke in odprite prsni koš, pogled usmerite proti stropu.
Počasi se z ravnim hrbtom spustite naprej, ko več ne morete naprej, odložite dlani na tla. (Če z dlanimi ne morete priti do tal, si pod njih podstavite knjige, da vam bo bolj prijetno.) Če lahko, dlani premaknite v linijo s stopali ter glavo povlecite proti tlom. Občutite lahko kako se daljša celotna hrbtenica in kako se sprostijo napetosti. Stegenske mišice so aktivne, torej noge stegnjene.
Zadržite za 10 dolgih dihov.
Iz položaja se dvignite počasi z vdihom, dlani naj bodo prislonjene na boke.

Prasarita Padottanasana lepo raztegne mišice nog in hrbta. Sprosti napetosti v križu in zgornjem delu hrbta.
Blagodejno vpliva na glavobole, kronično utrujenost in blage depresije ter tonificira celotno telo.