Jala neti
16.10.2019

neti
Kaj je na zgornji sliki? Čajnik? Zalivalka za rože? Ne.

To je posodica za izpiranje nosne votline. Ena od očiščevalnih tehnik v jogijski praksi – Jala neti je enostavno čiščenje nosne votline in sinusov s solno razstopino. Odstranjuje odvečno sluz in nečistoče, ki se nabirajo ob filtraciji zraka.

Tehnika je precej enostavna: v neti posodico nalijete mlačno vodo in dodate četrt žličke soli (nerafinirana morska sol je najboljša). Postavite se nad umivalnik in nežno nagnete glavo na levo stran. Skozi desno nosnico vlijete solno raztopino in po nekaj poskusih bo pricurljala ven skozi drugo nosnico. Postopek ponovite še na drugo stran. Pri Jala neti tehniki spustimo vodo le skozi sinuse in nosno votlino, tako ne pride do neprijetnega občutka v grlu. Glava mora biti samo dovolj nagnjena naprej in v stran. Za zaključek je pomembno, da dobro izpihamo vso vodo iz sinusnih votlin ter pozimi počakamo še vsaj pol ure preden se odpravimo ven na mrzel zrak.
neti_uporaba
Pozitivni učinki te tehnike, ki jo lahko kot čiščenje zob izvajamo vsako jutro pred obrokom hrane ali pa vsaj nekajkrat na teden so:

  • manj prehladov
  • pomaga lajšati težave s senenim nahodom
  • lajšanje astme, bronhitsa
  • preprečuje vnetja mandljev
  • lažje dihanje
  • boljše zaznavanje vonjev
  • zmanjšuje glavobole
  • priporoča se pri boleznih oči, ušes in grla
  • večja koncentracija
  • na energetskem nivoju pa jala neti tehnika poveča tudi našo moč intuicije, saj aktivira ajno čakro.

Naše neti posodice eksluzivno za nas dela Anja Slapničar. Netiji se razvijajo: vključevati so začeli več in več lokalnih materialov. V novi seriji je v glino vmešan pesek rdečega peščenjaka z Rožnika.

Cena: 28 eur

Neti posodico lahko kupite tudi v Agniyoga studiu!
neti2

Odlični, okusni in predvsem učinkoviti: za podporo imunskemu sistemu.

Ekološki kurkumin latte (20 €)
Ekološki kurkumin latte, je sodobna različica tradicionalnega napitka iz kurkume, znanega tudi kot “zlato mleko”.
Zlato mleko, ki originalno izvira iz JV Azije, ima bogato zgodovino uporabe. Gre za mešanico korenine kurkume v prahu z aromatičnimi začimbami, ki se vmešajo v toplo mleko. Viridianov Ekološki kurkumin latte vsebuje izvleček korenine kurkume z zagotovoljenimi in standardiziranimi nivoji najbolj aktivne sestavine, kurkumina.
Je res odličnega okusa, naš nasvet pa je, da ga vmešate v rastlinska mleka (mandljevo, riževo, lešnikovo…)

Ekološki napitek divjerasla čaga in presni kakav (35 €)
Potentni nordijski izvleček divjerasle čage in s flavanoli bogatega kakava iz perujskega deževnega gozda.
Iz dveh različnih polobel sveta prihajata dve potentni sestavini, ki sta v mešanica tega slastnega napitka; čaga iz ekološko certificiranih brezovih gozdov ledene laponske in ekološko presni kakav iz vlažnega gozda Peruja.
Skupaj združena v napitek, sestavljata nadvse okusno in z nutrienti bogato mešanico, ki bo nahranila dušo in telo. Vmešamo v toplo (rastlinsko) mleko.

Ekološki napitek borovega lubja in jagodičevja (40 €)
Mešanica nordijskega gozdnega borovega lubja z jagodičevjem je sveža interpretacija skandinavske tradicije, obogatene s povečano vsebnostjo potentnih izvlečkov.
Divje brusnice in borovnice nabrane v ekološkem gozdu so zmešane z arktičnim borovnim lubjem, bogatim s proantocianidini in izvlečki arktičnih borovnic. Nabrano in pridobljeno iz obnovljivih virov certificirano ekoloških gozdov finske regije Lapland in skrbno zmešano da zagotovi okusen, s hranili bogat napitek. Uživajte hladnega.Vmešamo v vodo ali sok.

Več o napitkih si lahko preberete v zapisih Diane Vlahinič, TCM:
–> o čagi in kakavu
–> o kurkumin latte


Namesto uvoda:
Dihajte. Popolni ste takšni kot ste. Dihajte. Vse kar naredite zase je dobro. Dihajte. Spoštujte sebe in s seboj delajte ljubeče.
Mi smo tu za vas, da vam z navodili ali z nežno naravnavo pomagamo, da še bolj začutite sebe in svoje telo na vseh nivojih.

Kdaj lahko pričnem z vadbo?
Na vse vadbe, ki ne potekajo v obliki sklopov, se lahko priključite kadarkoli.

Kaj potrebujem na vadbi?
V studiu imamo blazine za vadbo, lahko pa prinesete seveda tudi svojo.
Prav tako imamo različne pripomočke, ki jih potrebujemo za izvajanje naših vadb: bombažne trakove, kocke, žoge, žogice, različne elastične trakove, bolsterje in odeje.
Oblecite udobna oblačila, ki pa naj ne bodo preširoka, tako da učitelji lažje vidimo kaj se dogaja s sklepi in mišicami.
Na vadbi smo bosi ali v nogavicah.

Kdaj naj pridem na vadbo in ali moram biti na kaj pozoren?
Na vadbo pridite približno deset minut pred začetkom.
Vstopanje v prostor po pričetku vadbe je neprijetno za ljudi, ki se že koncentrirajo, in nevarno za vas, saj zamujate sistematično ogrevanje telesa. Ne zvonite, če ste zamudili in se je vadba že začela. Več o temu <–
Priporočeno je, da ne jeste vsaj dve uri pred pričetkom vadbe.
Tekočino pijte pred ali po vadbi – med vadbo ni priporočljivo, da pijete, da vam tekočina v želodcu ne bo delala preglavic med vadbo oziroma ohlajala telesa. (V primeru nosečnosti, lahko pijete tudi med vadbo po majhnih požirkih.)
Ne pozabite ugasniti telefona.

Kaj moram povedati učiteljici / učitelju?
Učiteljici povejte o svojih morebitnih poškodbah, da vam bo lahko svetoval v posameznih položajih.
Prav tako povejte učitelju, če ste slučajno noseči (povejte tudi, če ste šele izvedeli, da ste zanosili – ja, verjetno bomo izvedeli novico prej kot vaši prijatelji ali mama, a je pomembno za vašo varnost).
Bodite strpni in upoštevajte zmožnosti svojega telesa. Vedno prisluhnite svojemu telesu. Zavedajte se, da ste popolni takšni kot ste.

Je možno plačilo z bančno kartico?
V našem studiu je možno le plačilo z gotovino. Hvala za razumevanje!

alenka kh4

V devetdesetih letih je metodo Hormonske joge / “Hormone Yoga Therapy” kot učinkovito
alternativo za lajšanje vseh vrst težav, ki jih povzročajo hormonska nihanja, zasnovala prof. Dinah Rodrigues iz Sao Paola, Brazilija. Z dolgoletnimi študijami in raziskavami je svojo vadbo kot preventivo namenila predvsem ženskam po 36. letu.

Alenka Košorok Humar je hatha joga učiteljica in mednarodno certificirana učiteljica Hormonske joga terapije in qi gonga, sicer odvetnica in publicistka. Alenkina velika strast in raziskovanje so hormoni in endokrini sistem. Ta veja medicine je ena zadnjih odkritih in vedno bolj aktualnih. Ne mine leto, da ne bi znanstveniki odkrili kakšnega novega hormona. Hormonska joga predstavlja naravno pomoč pri vzpostavitvi hormonskega ravnovesja.  Hormonska joga je učinkovita alternativa za vse vrste težav s hormonskimi nihanji (predvsem v srednjih letih), je pa odlično pomoč tudi mlajšim ženskam z določenimi težavami kot so PMS, policistični jajčniki, neredna menstruacija, težave z zanositvijo in podobno. Prvi rezultati vadbe se pokažejo takoj, najkasneje pa po dveh mesecih redne vadbe. Vaje so enostavne, posebno predznanje joge ni potrebno.

S hormonsko jogo spodbujamo in uravnovesimo žleze z notranjim izločanjem in s tem ohranjamo optimalno raven hormonov v našem organizmu. Gre za aktivno samo-terapijo, brez vnosov identičnih ali bioidentičnih hormonov. Alenka je pri Založbi Eno iz Nove Gorice februarja 2013 izdala knjigo Hormonska joga (poetično dinamični priročnik za uravnoteženo hormonsko življenje). V njej je zbrala tudi kopico zelo koristnih nasvetov za zdravo hormonsko življenje. Tudi po izidu knjige se njena izobraževanja in raziskovanja še nadaljujejo in pletejo, vse to nadvse rada deli s svojimi učenkami in učenci.

Program vaj obsega:

  • Pranayame – ciljane dihalne tehnike
  • Asane – postavitve in poglobljene joga vaje
  • Mudre – določene postavitve oziroma drže telesa (npr. prsti, dlani, jezik)
  • Bandhe – kontrakcije telesa oz. energetske zapore
  • Usmeritev energije-Tibetanska energetska tehnika
  • Yoga nidra / vaje za premagovanje stresa

Indikacije (komu je metoda namenjena)

  • ženske pred in po 36. letu preventivno,
  • težavam žensk v srednjih letih, kot so vročinski valovi, nihanja razpoloženja, suhost sluznice, upadanje in nihanje libida, vznemirjenost, povečanje utripanje srca, motnje spanja, bolečine v sklepih, malodušje, panika, nenadzorovana jeza, nemotiviranost, inkontinenca, inpd,
  • težavam mlajših žensk, kot so predmenstrualni sindrom – PMS, neredni ciklusi in s tem povezane nevšečnosti, policistični jajčniki, prezgodnja menopavza, prekomerne krvavitve, hormonsko pogojena neizpolnjena želja po otroku (težave z zanositvijo).

Kontraindikacije*: nosečnost, hormonsko pogojen rak na prsih ali rodilih, takoj po kozmetični operaciji dojk, večji miomi,  endometrioza, po srčni operaciji / bolezni srca, težave s slepim črevesjem, huda osteoporoza, nediagnosticirana bolečina v trebuhu, tromboza.

* ob posvetu z zdravnikom se lahko delajo določene vaje. V primeru, da niste sigurni, se posvetujte!

Poteka v obliki sklopa delavnic – 12 srečanj po 75 minut ob sredah ob 17.00

Cena sklopa delavnic (12 srečanj): 150 € 

Jesenski:
2.10, 9.10., 16.10, 23.10., 30.10., 6.11., 13..11., 20.11., 27.11., 4.12., 11.12., in 18.12.2019.

Obvezne prijave na info@agniyoga.si
Mesto si zagotovite s plačilom. Delavnice bodo izvedene v primeru zadostnega števila prijavljenih!

S septembrom se rednim vadbam na urniku priključuje NIDRA. Potekala bo ob sredah ob 20.00.
Joga nidro bo vodila Daša.

Meditativno srce jogijske prakse – joga nidro – vodeno jogijsko sproščanje, ki prodre globoko v naše nezavedno, bomo obogatili z različnimi energetskimi vajami, pranayamami (dihalnimi vajami), sedečo meditacijo ter občasno šamanističnimi potovanji s šamanskim bobnom.

Meditacija in joga nidra predstavljata pot navznoter, čas ki ga preživimo sami s sabo, zato da smo lahko v življenju še bolj prisotni in prisebni.
Morda odkrijete kanček več tišine, miru znotraj sebe, ali pa si končno dovolite slišati sebe – le opazovati vse mentalne, notranje procese – brez sodbe, z ljubečo prijaznostjo (maitri) v sebi.
Kdaj ste si nazadnje dovolili le biti – v občutku, da ste dovolj dobri taki kot ste, ter začutili povezanost z vsem kar vas obkroža?
Meditacija ni pobeg od težav ali čustev – je proces, ki vam omogoči, da skozi umiritev (ki ni vedno enostavna) najdete pristen stik s sabo in svetom.

Spoznavali se bomo z različnimi tehnikami koncetracije in iskali organsko pot v meditativne procese.

+ Praksa bo vsebovala tudi zdravilne zvoke tibetanskih skled.

S ponedeljkom, 9. 9. pričnemo novo sezono. Vstopamo v 11. sezono Agniyoga centra.

Nekateri ste z nami že desetletje, drugi še od prej – od kar je Daša začela s poučevanjem joge. V tem času smo zrastli, osvojili mnogo novih znanj, napredovali in se tudi spremenili. Zagotovo pa vso našo ekipo spremlja srčnost in želja po predajanju znanja, ki ga tudi sami ves čas poglabljamo.

Letošnje leto nadaljujemo s sklopi Qi Gonga s Katro in Hormonske joge z Alenko, Peter bo še naprej vodil sklope joga Abecede, Katra vas bo sestavljala na Pilatesu, Polono boste srečevali ob petkih na Basic jogi, in zagotovo se boste navdušili tudi nad Stašo, ki bo vodila nedeljske joge. Ano in Nušo pa boste srečali občasno ob raznih nadomeščanjih. Daša in Peter bosta z vami na vsemu možnemu in seveda Daša se veseli, da bo med rednimi vadbami na sporedu tudi Joga Nidra.

 

Kdo uči kaj pa tukaj <–

 

Qi Gong
22.7.2019

Pričetek novega sklopa v ponedeljek, 9. 9. 2019 ob 20.00

Qigong je veščina, ki izhaja iz tradicionalne kitajske medicine. Uči negovanja in večanja vitalne energije, s tem pa zdravja, pomlajevanja in večje moči. Znotraj treninga se učimo tudi meditacije.

Vsak trening bo obsegal :
– mobilizacjo glavnih sklepov,
– odlepljanje fascialnega sistema – tikao,
– odpiranje energetskega sistema,
– vaje za izboljšanje koordinacije, ravnotežja in zavedanja lastne centralne osi
– elemente samomasaže, tudi akupresure
– dihalne vaje
– meditacijo

Sklop obsega 12 praks
Cena sklopa (12 obiskov): 130 €
Prijave: info@agniyoga.si

Joga abeceda
26.8.2019

yoga bear by marco angeles
Sklop 5 delavnic: Za popolne začetnike in vse, ki bi radi utrdili osnove, naravnavo in odkrili še kakšen nov detajl v vaši praksi.
Delavnice potekajo ob ponedeljkih ob 17.00 in v 5 zaporednih tednih zaobjamejo sledeče osnove:
1. teden : stoječi položaji (asane), 2. teden: stoječi in sedeči predkloni, 3. teden: zdravi zakloni in zasuki, 4. teden: pozdravi soncu, inverzni položaji in meditacija, 5. teden:  združitev v celoto – uravnotežena praksa.

Pričetek JOGA ABECEDE: 16. 9. 2019

Cena: 60 €

Obvezne prijave na: info@agniyoga.si