Jesen – čas, ko dnevi postajajo vse krajši, ko je (vsaj v Ljubljani) prisotna megla in ko se narava počasi odpravlja spat. Vse v naravi se pričenja umirjati in dobro je, da temu ritmu sledimo tudi mi.

Po Tradicionalni kitajski medicini je jesen čas ki ga simbolno povezujejo z elementom Kovine. Kovina predstavlja naše notranje postavljene meje, predstavlja zaščito (pomislite na imunski sistem), organizacijo in natančnost v življenju. In seveda kot vse v življenju, je dobro, da je v ravnovesju z drugimi elementi, oziroma da je elementa kovine ravno prav.

Jesen je povezana z organom in meridianom Pljuč in podorganom in meridianom Debelega Črevesa. Skozi pljuča v nas vstopa zunanji svet – zrak, ki ga dihamo, čez debelo črevo pa izločamo vse kar smo iz zunanjega sveta zaužili. Debelo črevo povezujemo tudi z imunskim sistemom, saj je zdrava črevesna mikloflora predpogoj za zdrav imunski sistem. Organa Pljuč in Debelega črevesa pa TKM povezuje tudi s kožo. Kožo kot organ, ki diha in izmenjuje snovi z okolico, kot dejanska povezava s črevesjem, saj se bo neravnovesje le-tega kazalo tudi s težavami na naši koži.

Neravnovesje znotraj meridiana Pljuč se bo odražalo kot težave z dihali: prehladi, kašelj, bronhitisi, večje težave z astmo; poleg tega pa tudi kot težave s kožo: luskavica, razni dermatitisi in nasplošno bolj izsušena koža in lasje. V jesenskem času lahko še toliko bolj stopi v ospredje občutek neizmerne žalosti, lahko imamo zaznave neizmernega žalovanja (za ljudmi, potovanji, drugimi časi…), če meridian Pljuč ni v ravnovesju. Prav tako se lahko poraja občutek, da ne moremo polno zadihati v življenje ali pa imamo težave s prebavo – neredno odvajanje blata ali zaprtje, kar seveda kaže tudi na neravnovesje meridiana Debelega črevesa. Težave z merdianom Debelega črevesa pa se bodo kazale tudi kot težave v ustni votlini (afte, krvaveče dlesni – kar spet kaže na porušeno mikrofloro), težave v nosni votlini, grlu, vratu in ramenih, saj poteka meridan čez te predele.

Kako bomo okrepili meridiana Pljuč in Debelega črevesa?

Na prvem mestu bo seveda prehrana. Tekom dneva je pomembno, da popijemo zadostno količino vode, ki pa mora biti topla (nikakor mrzla), da hidriramo telo. Hrana naj bo topla, kuhana, lahko je rahlo pikantna, kiselkasta – pomislite kisla repa, kislo zelje, kimchi. Prevladuje naj sezonska zelenjava čim bolj bele barve  – le ta naj bo vedno topla, kuhana/pečena. Bela barva se povezuje z elementom Kovine – proso, riž, krompir, grah, fižol, stročji fižol, blitva, cvetača, tofu, buče… Izogibajmo se mlečnim izdelkom, ki sluzijo telo in še dodatno povzročajo težave z dihali. Prav tako pa nam v jesenskem času lahko koristi probiotična terapija za krepitev črevesne mikroflore.

Pomagamo si lahko seveda tudi z moksanjem ter masažo akupresurnih točk – krožno masiramo in globoko dihamo, vsaj minuto.

LI 20: “Dobrodošli vonj” – s kazalci pomasiramo in nežno povlečemo narazen kotičke kjer se smejalne linije obraza stikajo z zunanjim spodnjim robom nosnic – začutili boste mali vdolbinici. Ob zamašenem nosu, težavah s sinusi, izgubi vonja in okusa ter kadar se počutimo tesnobno.

LU 1: “Glavna palača” – pomasiramo luknjici na zunanji strani prsnega koša ob ramenih, v liniji s prvim medrebernim prostorom. Odlična točka ob dihalnih stiskah, kašljanju, za vse, ki plitvo dihajo, saj pomaga povečati pljučno kapaciteto.

LU 11: “Manjša Kovina”- na zunanjem robu nohtne čašice palca na roki. Masiramo ob bolečem grlu, kašlju, vročini.

Položaji yin joge za uravnovešanje meridiana Pljuč in Debelega črevesa (položaje zadržimo 3 – 5 minut):

• medeno srce
• raztegi ramenskega obroča
• odpiranje prsnega koša – leže na hrbtu, z blazino pod hrbtom

Se vidimo na yin jogi, Daša

ps: naslednji članek bo na temo zime.

Ena od stvari, ki me pomirja je zagotovo peka. Pa še zabavno je, ko to počneva skupaj s Sofijo. In otrok, ki drugače sploh ne je piškotov (ker jih ne mara – vem bizarno), je pojedel kar dva!

Kot po navadi je recept veganski.

Potrebujemo:

• 100 g mletih lešnikov
• 80 g ajdove moke
• 60 g bele moke
• ščepec soli
• 1/2 žličke cimeta
• 15 g kakava
• 100 g margarine
• 50 g drobnega rjavega sladkorja
• 0,5 dl riževega mleka
• marelična marmelada

Vse sestavine zmešamo v testo. Iz testa oblikujemo kroglice, ki jih postavimo na pekač obložen s peki papirjem. Vsak piškot malenkost sploščimo z dlanjo in nato naredimo še vdolbino z ročajem od kuhalnice (cca. 5 mm globoko). Piškote pečemo na 160 stopinjah 14 minut.
Nato jih vzamemo iz pečice in napolnimo vdolbinice z marmelado. Ponovno jih postavimo v pečico in pečemo še 5 minut. Pečene ohladimo in šele nato odstranimo s pekača in pojemo ;)

Z majem se bo Agni ekipi pridružil Robert Henderson.

Robert je izredno uspešen in izkušen energetski terapevt ter duhovni zdravilec, ki je svojo pot začel skoraj pred petindvajsetimi leti, leta 1999.

V vseh teh letih je pomagal na stotinam ljudi premagati življenske težave. Napisal je dve knjigi na temo energije in zdravljenja: Emotion and Healing in the Energy Body in It’s All My Parents’ Fault.

Robert je znan mnogim obiskovalcem Agnija, saj redno gostimo njegove delavnice že od leta 2014 – in sedaj po letih življenja v Avstriji, se je končno odločil, da se preseli v Slovenijo!

Robert bo ponujal individualne obravnave v Agniju ob torkih in četrtkih dopoldne in zgodaj popoldne.

Termin z njim rezervirajte na write.to.robert@gmail.com

Obravnava traja 75 minut in stane 90 €.

Novo v Agniju! Butične konopljine kapljice! Morning Weed
Vrhunska konoplja, ki je zrastla visoko v slovenskih hribih na 1100 m. Popolnoma naravne, ekološke, polni spekter.
CBD 6% / CBG 5% / CBD + CBG 6%.

Več informacij v Agniju!

Kitajska tradicionalna medicina pozna pet letnih časov. A ni to fino? Ko drevje začne spreminjati barve, ko dozoreva vsa mogoča zelenjava in sadje in ko je v zraku ob jutrih in večerih že čutiti jesen, čez dan pa nas še greje moč sonca – ta čas se razteza od zadnjega tedna avgusta pa do jesenskega enakonočja.

To je čas izobilja, rumene barvne vibracije, ki mu vlada element zemlje, je čas za uravnovešanje, prizemljitev in čas za pripravo na bolj yin energijo, ki priteka (med jesenjo in zimo).

V tem obdobju se moramo posvetiti krepitvi notranjega Qi-ja in uravnovešanju misli, besed in dejanj.

Ta letni čas povezujemo z organom / meridianom Vranice in Želodca. 

Organ Vranice (yin): predstavlja naš največji limfni organ, ki filtrira kri in igra pomembno vlogo za naš imunski sistem. Sodeluje pri procesu presnove in prerazporeditve hranil. Vpliva na kvaliteto naše krvi in hidracijo celic. Po TKM-ju poskrbi za dvig Qi energije, drži organe na mestu, ustvarja lahkotno razpoloženje, močno voljo in namero. V nas ustvarja prostor za zavedanje, da se lahko spremenimo ter smo v svojem razmišljanju in dejanjih kreativni.

Kadar je merdian / organ Vranice izven ravnovesja se bo to najprej pokazalo na ustnicah – le-te so lahko razpokane, suhe in težave v ustni votlini. Primer: če nam hrana kar na enkrat nima več dobrega okusa oziroma je brez okusa je to eden od znakov neravnovesja (po drugi strani pa če uživamo in polno okušamo hrano, to kaže ne dobro delujoč Qi Vranice). Deficit Vranice se bo kazal tudi v težavah s krvjo: slabo strjevanje krvi, modrice, krčne žile, ali pa kot težave z želodcem, napihnjenost, napenjanje, prebavne motnje. Povezujemo Vranico tudi okončinami in mišicami, izguba mišične mase in utrujene, težke noge/roke kažejo na težave z Vranico. Na emocionalnem nivoju pa se izraža neravnovesje kot pretirana skrb in zaskrbljenost.

Organ Želodca (yang), ki sprejema in prebavlja hrano deluje po TKM v harmoniji z organom Vranice, ki ga napaja. Kadar je izven ravnovesja se bo to kazalo kot bruhanje (potovalna slabost), bolečine v ustih, nosu, težave zobmi.

Kako bomo krepili organa, ki ju povezujemo s časom poznega poletja?

Hrana za čas poznega poletja oziroma kadar sta Vranica/Želodec izven ravnovesja, je vsa hrana rumeno-oranžne barve: buče, paprike, sladki krompir, breskve, marelice, korenje in na splošno naravno sladeka hrana. Čas je tudi že za juhe, toplo hrano in začimbe, ki segrevajo telo (poper, cimet, nageljnove žbice, česen, ingver, kurkuma, žajbelj, timijan, kajenski poper, muškatni orešček). Pa rjav riž, oves, ježmen, vse stročnice, še posebno oranžna leča.
Ne pozabimo pa, da ni pomembna le hrana, ki jo zaužijemo, ampak tudi zdrava mentalna in čustvena “hrana”, ki bo pozitivno vplivala na zdravje Vranice in Želodca.

Pomagamo si lahko tudi z moksanjem ter masažo akupresurnih točk – krožno masiramo in globoko dihamo, vsaj eno minuto.

SP 6: “Tri yin sekanja” – notranja stran goleni, 3 cun (razdalja med kazalcem in mezincem, ko držimo prste na roki skupaj) nad zgornjim robom gležnja, v vdolbini za piščaljo. Za sprostitev, ob nespečnosti, tesnobi, stimulira prebavo, odlična akupresurna točka za ženski reproduktivni sistem. (Opozorilo: NE uporabljamo med nosečnostjo)

ST 2: “Štiri beline” – 2 cun (2 širini palca) pod zenico – na licih v luknjici. Ob težavah z očmi, bolečine zaradi vnetih sinusov, zamašenem nosu.

ST 3: “Velika kostna jamica” – kombiniramo z ST 2.  2 cun od nosnic v stran, Ob trzanju očesa in vnetih sinusih.

ST 25: “Nebeška os” – 2 cun lateralno (stran od) popka v stran. Težave s črevesjem, menstruacijo, plodnostjo, ob preveliki količini “vlage” v trebušni votlini in v ženskih reproduktivnih organih. Odlični točki tudi za moksanje!

Položaji yin joge za uravnovešanje meridianov Vranice in Želodca (položaje zadržimo 3 – 5 minut):

• mačka – krava
• sfinga
• otrok
• polovično sedlo / sedlo
• sedeči zasuki
• gosenica
• ležeči zasuki
• meditacija z dihom v trebuh – haro (območje 1,5 cun – razdalja kazalec + sredinec skupaj, pod popkom), delamo z občutkom stabilnosti, zemlje, ki nas podpira.

Se vidimo na yin jogi!

Čas svetlobe, izobilja, toplote, ki nas objema in polni.

Poletje povezujemo z radostjo, ljubeznijo, strastjo (hej, Marjana Deržaj je že vedela) in optimizmom v življenju. Je čas polne yang energije, ki predstavlja tople, močne  in sočutne odnose, jasno izražanje, življenjski zanos, optimizem, da slišimo svojo intuicijo in znamo slediti svoji notranji poti (dharmi).

Poletju vlada element ognja, rdeča barvna vibracija jasne komunikacije, na fizičnem nivoju pa element ognja povezujemo s kardio-vaskularnim in endokrinim sistemom.

Če je v telesu preveč ognja se bo to odražalo kot nepotrpežljivost, živčnost, težave s spanjem, raztresen Shen*. Ugasel ogenj pa bo spremenil zaznavo naše identitete; počutili se bomo izgubljene, izgubili vero vase, manjkalo nam bo navdušenja v življenju, ne bomo vedeli kaj hočemo. Težje se povezujemo z okolico in lahko postanemo brezobzirni in cinični.

Z letnim časom poletja oziroma elementom ognja povezujemo kar štiri meridiane. Najpomembnejši med njimi je meridian / organ Srca (yin). Srce po tradicionalni kitajski medicini ni le organ, ki poganja kri, ampak nadzira tudi naše mentalne procese. je center naše mentalne in emocionalne aktivnosti, saj v njem živi Shen – duh ali zavest.

Naš duh po TKM živi v srcu, kroži po žilah, hrani pa ga kri. Ponoči naj bi naš duh spal, a če ogenj ni v ravnovesju pride do nespečnosti (se duh ne umiri). Stanje našega Shena je razvidno skozi oči – jasne in sijoče oči kažejo na zdravega duha. Zdrav Shen je odvisen od moči naše esence  – Jing-a (hrani v Ledvicah) in Qi-ja (ki ga ustvarjata Vranica in Želodec).

Če ni ravnovesja znotraj meridana ali organa Srca se bo to izrazilo kot nespečnost, nočno potenje, mentalne težave, visok krvni pritisk, težave s kratkoročnim spominom, palpitacije in bolečine v prsih.

Podorgan, ki ga povezujemo s Srcem je organ / merdian Tankega črevesa (yang). Tanko črevo sprejema in prebavlja hrano. Neravnovesje in deficit se bo kazal kot težave z očmi, ušesi, bolečine v spodnjem delu trebušne votline, bolečine v ramah in vratu.

Organ / meridian Osrčnika ali Pericardium (yin) je fibrozna vrečka, ki obdaja naše srce. Po TKM nadzira naš endokrini sistem in nadzira proces kroženja življenske energije. Bolečine v območju srca, slaba cirkulacija, težave z želodcem lahko povezujemo z neravnovesjem merdiana Osrčnika.

Meridian San Jiao ali Trojni Grelec (yang) je povezan s prebavo, eliminacijo in temperaturo organov. Težave se lahko izrazijo kot bolečine čez stranski del vratu in obraza, boleče grlo, težave z želodcem (napihnjenost), težave z uriniranjem.

*Shen ima pet podkategorij: yi – potencial naše zavesti, hum – breztelesna duša, zhi – volja, shen – duh, po – animalna duša, ki umre s telesom.

Kako bomo okrepili organe, ki jih povezujemo s časom poletja (torej so v tem času še toliko bolj občutljivi)?

Hrana za čas poletja: vsa hrana, ki hladi – surova, sveža zelenjava in sadje – lubenice, kumarice, solata, vsa listnata, zelena zelenjava. Izogibajmo pa se pekoči, začinjeni hrani. Prav tako se poleti izogibajte kofeinu, sploh če vas po skodelico kave preganja občutek tesnobe / manjvrednosti, kar kaže na neravnovesje znotraj meridiana Osrčnika.

Pomagamo si lahko seveda tudi z moksanjem ter masažo akupresurnih točk – krožno masiramo in globoko dihamo, vsaj minuto.

HT 7: “Vrata Duha” – ob mezinčkovi strani zapestja v jamici. Pomirja shen, tesnobo, nespečnost, pelpitacije.

SI 19: “Palača sluha” – v jamici ob tragusu. Ob vnetjih ušes, tinitusu, zgubljanju sluha, zobobolu, razburkanem duhu.

PC 8 – v središču dlani. Pomirja shen.

SJ 5: “Zunanji prehod” – 2 cun (torej 2 širini palca) od zapestja gor, na sredini zunanje strani podlahti med ulno in radiusom. Ob migrenah, glavobolih, bolečinah v rokah.

Položaji yin joge za uravnovešanje meridianov Srca, Tankega črevesa, Osrčnika in Trojnega Grelca (položaje zadržimo 3 – 5 minut):

• medeno srce
• svinga
• tjulen
• raztegi zapestji
• ležeči zasuk

Se vidimo na yin jogi, Daša & Peter

Pomlad. Čeprav se po našem koledarskem letu pomlad prične šele konec marca, a kitajska tradicionalna medicina pričetek pomladi postavlja vzporedno s pričetkom kitajskega novega leta, ki je nekje v začeteku februarja, ko se začne vidno daljšati dan in je naše življenje obsijano z več svetlobe. Tudi pri nas se že februarja začne prebujati narava; saj veste: “Valentin ima ključ od korenin”. Prav tako tudi naše telo začne v tem času preusmerjati energijo iz organa Ledvic v organ Jeter (yin) in njegov podporni/podorgan Žolčnika (yang).

Spomladi je čas obnove, novih začetkov, novih idej in inspiracije. Je čas, da odvržemo vse kar nam ne služi več in opustimo nezdrave navade (saj bo ta proces lažje stekel s podporno, odločno energijo Jeter).

Pomlad povezujemo z elementom lesa, ki simbolno predstavlja novo rast – pomislite na brste, popke, mladi, sočni les. Energija lesa je nežna, vztrajna, napolnjena s kreativnim potencialom. Daje nam moč in trdnost, da smo zvesti svojemu bistvu. Krepi našo vizijo prihodnosti, da smo zmožni prevzeti kontrolo, vodstvo v svojem življenju in nas polni z občutkom ponosa.

Organ in meridin Jeter je odgovoren, da vsa energija, kri in emocije v telesu tečejo. Seveda pa so povezane z razstruplanjem telesa, proizvajajo celo kopico encimov in žolč. TKM jih povezuje tudi z mišicami, kitami in veznim tkivom, ter prožnim, elastičnim telesom.

Organ Žolčnika je po TKM povezan z notranjo voljo, sprejemanjem odločitev.

Jetra, ki so v ravnovesju bodo ustvarjala občutje ljubezni, sočutja, potrpežljivosti, nenasilja.  Če niso v ravnovesju pa se bo to kazalo kot jeza (pomislite na čustva ob pregovoru, “da vam gre kdo na jetra”). Le-ta je naravna reakcija na stres, frustracijo, krivico in lahko tudi vzpostavi ravnovesje. Če pa je izven ravnovesja se bo kazala kot obsojanje, trma, razdražljivost, bes, koleričnost, ljubosumje, impulzivne odločitve ali pa v drugem ekstremu kot nekdo, ki vse “pogoltne”, krivi sebe za vse ali prelaga odgovornost in ga navdaja frustracija in tesnobnost.

Deficit in neravnovesje organa in merdiana Jeter se bo v fizičnem telesu odražalo kot bolečine v spodnjem/ledvenem delu hrbta, bolečine v trebušni votlini, bolečine v mišicah in mentalno neravnovesje.
Deficit in neravnovesje organa in merdiana Žolčnika se bo v telesu izrazilo kot žolčni kamni, glavaboli, zamegljen vid, bolečine v očeh lahko tudi v ušesih, grlu.

Kako bomo okrepili organa Jeter in Žolčnika?

Notranje ravnovesje, prečiščevanje in krepitev energije Jeter bomo prebudili z uživanjem obilice zelene spomladanske zelenjave. Zelena je tudi vibracija pomladi. Okus, ki bo dobro vplival na naša jetra in delovanje žolčnika pa bolj grenak. Pomislite: regrat, čemaž, koprive, rukola, špinača, kalčki, vodna kreša, cikorija, koromač, artičoke – vse to bo krepilo in ob enem razstrupljalo naša jetra. Izogibajte se ocvrte hrane, bele moke in sladkorja.

Pijte dovolj tekočine in v vodo dodajajte limono, ki koristi Jetrom. Izogibajte se pitja kave in kakava ter raje posezite po nežnejšem zelenem čaju. Organ Jeter in Žolčnika bo podprlo tudi zlato mleko – kurkuma z začimbami v rastlinskem mleku.

Vseeno pa naj bo tranzicija iz zimskega v pomladni čas počasna. Tako da so še vedno dobrodošle tople juhe, ki smo jih uživali pozimi. Ob enem tudi pazite, da ste še vedno dovolj oblečeni in da okrog vratu nostite šal (ja, zares), saj s spomladanskim vetrom ne želimo izsušiti telesa oziroma spodkopavati imunskega sistema.

Koristilo bo Jetrom tudi veliko gibanja – od dolgih sprehodov do joge. Spomladansko čiščenje stanovanja in delovnega okolja je tudi na mestu. Znebite se vsega kar vam ne služi več, prečistite energijo prostorov v katerih se nahajate in povabite v svoje življenje spomladno svetlobo inspiracije in novih idej!

Spustite vse stare zamere, saj je energija, ki jo ustvarjamo z zamerami ali sovraštvom uničuje naša Jetra. Naj bo pomlad čas novih začetkov in odpuščanja!

Pomagamo si lahko seveda tudi z moksanjem ter masažo akupresurnih točk – krožno masiramo in globoko dihamo, vsaj minuto.

LV3: “Veliki val”- pomasiramo luknjico na hrbtišču stopala distalono (stan od) stika prve in druge stopalnice (metatarzalne kosti). Zelo uporabna akupresurna točka ob bolečih, zateklih očeh ali meglenemu vidu. Prav tako masirajte to točko ob nerednih mensturacijah, PMS-u, občutljivih prsih. Koristi tudi ob prebavnih težavah – slabosti, zaprtju ali driski. Spodbuja pretok qi-ja po telesu.

GB12: ” Mastoidna kost”- najdemo jo za ušesom v luknjici za (posteriorno) in pod (inferiorno) mastoidnim izrastkom. Odlična točka ob bolečinah v čeljusti (ali zakrčenih mišicah čeljusti), glavobolih, otrdelosti vratu, zobobolih.

GB14:”Beli yang” – na čelu direktno nad zenico, 1 cum (1 širino palca) nad sredino obrvi. Ob frontalnih in temporalnih glavobolih, zamegljenem vidu, bolečinah v očeh. Da še povečamo učinek te akupresurne točke, krožite z zaprtimi očmi ob masaži.

GB20:”Rezervar vetra” – nahaja se na zatilju v luknjicah približno 5 centimetrov v stran od hrbtenice. Masiramo ob prehladu, zamašenem nosu, glavobolu, bolečinah v očeh, vratu ali ramenskem obroču ter vrtoglavici.

Položaji yin joge za uravnovešanje meridiana Jeter in Žolčnika (položaje zadržimo 3 – 5 minut):

• labod in speči labod – stimulira tako meridian Jeter kot Žolčnika.
• kačji pastir z nagibi v stran  – stimulira tako meridian Jeter kot Žolčnika.
• srečni otrok – za sprostitev ledvenega dela hrbtenice in stimulacijo meridiana Jeter.

Se vidimo na yin jogi, Daša

Včasih nam ne paše dotik, včasih je dovolj učiteljev glas.

V Agniju uporabljamo kartice za dovoljenje. Čeprav so naše asistence nežne in namenjene le dodatni opori in zaznavi, da se še lažje povežete s sabo, je popolnoma razumljivo, da nam dotik ne ustreza vedno. Lahko, da smo utrujeni – fizično ali psihično in nam res ne paše, da nekdo še dodatno posega v naš prostor. To popolnoma spoštujemo. Vsa navodila lahko podamo tudi le verbalno.

Naj bo prostor joge varen prostor, v katerem se počutite sprejete.

OM SHANTI