Za vse, ki ste si želeli zvedeti več o jogi in prebrati knjigo ali dve :)

Velik del naštetih knjig si lahko sposodite v knjižnicah, najdete v knjigarnah ali pa naročite preko spleta; večino literature je v angleškem jeziku. Seznam je orientacijske narave, knjige si sledijo po približnem zgodovinskem sosledju… torej od duhovne, filozofske do praktične literature, nekaj je tudi o ajurvedi; vse to je le nekaj kapljic v oceanu jogijske književnosti.

Kar nekaj slovenskih avtorjev je tudi napisalo dobre knjige, ki so vredne prebiranja. Sveže izdano literaturo boste tako najlažje našli v knjigarnah.

  • Bhagavad Gita
  • Upanišade
  • The Yoga Sutras of Patanjali / Peter Mesec, Patandžalijeve joga sutre s komentarji (dobi v knjižnici ali kakšnem antikvarjatu…)
  • Hatha yoga pradipika
  • Svami Vikenanda (vse njegova filozofska dela so krasna): Raja Yoga / Karma joga (je tudi v slovenščini) / Bhakti Yoga
  • Rammurti S. Mishra: Filozofija in psihologija joge
  • Paramahansa Yogananda: Authobiography of a Yogi / Avtobiografija jogija
  • Swami Satyananda Saraswati: Asana Pranayama Mudra Bandha
  • Georg Feuerstein: The Yoga Tradition
  • Mircea Eliade: Yoga
  • Anodea Judith: Eastern Body, Western Mind
  • B.K.S. Iyengar: Core of the Yoga Sutras
  • Sri K. Pattabhi Jois: Yoga Mala
  • B.K.S. Iyengar: Light on Yoga
  • T.K.V. Desikachar: The Heart of Yoga
  • The Sivananda Companion to Yoga
  • David Swenson: Ashtanga Yoga Practice Manual
  • Gregor Maehle: Ashtanga yoga
  • Tara Fraser: Joga
  • David Life & Sharon Gannon: Jivamukti Yoga
  • Sharon Gannon: Yoga and Vegetarianism
  • Ana Forrest: Fierce Medicine
  • Bernie Clark: The Complete Guide to Yin Yoga
  • Kat Villain: Yoga as Origami
  • Robert Henderson: Emotion and Healing in the Energy Body
  • Gabriel Cousens: Spiritual nutrition
  • Robert E. Svoboda: Prakriti
  • Judith H. Morrison: Knjiga o ajurvedi
  • Pema Chödron – katerakoli njena knjiga bo dobra :)

Uživajte v branju v kakšni prijetni morski / gorski senci!

S kolesom na vadbo
12.4.2017

bike
Veseli smo, da na vadbe pridete s kolesom!

Dobronamerno smo bili opozorjeni, da naj se koles ne pušča v hiši (lahko parkirate zadaj na dvorišču, tako da ne ovirate avtomobilov) oziroma priklenete svoje kolo na Cankarjevi ulici oziroma na Beethovnovi ob Ministrstvu za finance.

Hvala za razumevanje in vašo pomoč pri ohranjanju dobrih medsosedskih odnosov! 

Dihanje
13.3.2017


Kako dihate? Opazujte svoje dihanje. Kaj vam govori? Je plitko? Neenakomerno? In kako se ob tem počutite?

“Kadar je dihanje nestanovitno, je nestanoviten tudi um, in kadar je dihanje mirno, je miren tudi um.”
Hatha Yoga Pradipika, 14. stoletje.

Za boljše počutje poglobite svoj dih, dihajte skozi nos, saj tako v telo vstopa  bolj prečiščen zrak in samo opazujte, kako se s tem, ko ozavestimo svoj dih, naše misli zjasnijo, postanejo bolj zbrane in osredotočene.

Namesto nagonskih reakcij v maniri “beg ali boj” tako naši odzivi postanejo bolj premišljeni, ozaveščeni in namesto iz možganskega debla izvirajo iz sprednjih možganskih hemisfer, dih pa je orodje, ki lahko spremeni vzorce našega delovanja.  Torej ozavestite svoj dih!

happiness
Tonglen je osrednja budistična meditativna praksa, ki spreminja naše habitalne vzorce mišljenja in delovanja, je orodje za kultiviranje poguma in povezanosti s svetom. Na začetku nam bo šlo malce težje,zato nikar ne obupajte, če v nekaterih situacijah enostavno ne bo šlo. Potrebujemo čas in razumevanje, sočutje do sebe.

Osnovna vaja je, da vdihnemo vse kar je neprijetno in nezaželjeno ter z izdihom pošljemo v okolico vse, kar je prijetno, sproščujoče, polno užitka. Vdihnemo torej to, čemur se v življenju ponavadi želimo izogniti, recimo našo žalost in jezo ter z izdihom pošljemo ven občutja, ki se jih v življenju oklepamo: srečo, veselje, zdravje.

Vdihni bolečino, izdihni užitek. Vdihni izgubo, izdihni pridobljeno. Vdihni jezo, izdihni razumevanje. Vdihni žalost, izdihni veselje…

Ta praksa nam pomaga premagati strah pred trpljenjem, bolečino in prodre v jedro sočutja, ki je prisotno znotraj vseh nas.

Tonglen je tibetanska beseda za poslati in prejeti. Sama praksa v nas prebuja empatijo in sprejemanje sebe, v tem trenutku tu in zdaj,  z vsemi občutji, ki so v nas. Ko se pojavijo boleča občutja jih vdihnemo in se odpremo za našo lastno trpljenje ter trpljenje vseh drugih, ki se počutijo podobno kot mi. Potem pošljemo ven, izdihnemo olajšanje za vse.

Tonglen je vaja za razširitev miselnega obzorja, za občutenje povezanosti z vsemi bitji. Lahko jo izvajamo med meditacijo, še bolje pa v vsakodnevnih situacijah in stikih, ki jih imamo. S to tehniko se popolnoma zavedamo svojih občutij. Namesto, da bežimo pred čustvi, smo v popolnem stiku z njimi.  Redna praksa podira zidove okrog nas, ki smo si jih zgradili za zaščito  pred svetom in pred nami samimi.

Osnovno pravilo je, da začnemo tonglen z neko situacijo, z občutji, ki so v nas v tem trenutku, in ne kot nekaj abstraknega in nedefiniranega. Počasi širimo obseg na več in več bitij, ki občutijo podobno kot mi.

In to je pot duhovnega bojevnika: nežnost, jasnost uma in odprto srce. Duhovni bojevnik kultivira pogum skozi empatijo in sočutje, tako do sebe, kot drugih.

Več o budističnih praksah za polno življenje si lahko preberete v knjigah budistične menihinje Peme Chödrön. 

za čebelice
Posadite v korita ali na vrt, čebele in čmrlji vam bodo hvaležni!

Čuječnost
1.2.2016