Pomlad. Čeprav se po našem koledarskem letu pomlad prične šele konec marca, a kitajska tradicionalna medicina pričetek pomladi postavlja vzporedno s pričetkom kitajskega novega leta, ki je nekje v začeteku februarja, ko se začne vidno daljšati dan in je naše življenje obsijano z več svetlobe. Tudi pri nas se že februarja začne prebujati narava; saj veste: “Valentin ima ključ od korenin”. Prav tako tudi naše telo začne v tem času preusmerjati energijo iz organa Ledvic v organ Jeter (yin) in njegov podporni/podorgan Žolčnika (yang).

Spomladi je čas obnove, novih začetkov, novih idej in inspiracije. Je čas, da odvržemo vse kar nam ne služi več in opustimo nezdrave navade (saj bo ta proces lažje stekel s podporno, odločno energijo Jeter).

Pomlad povezujemo z elementom lesa, ki simbolno predstavlja novo rast – pomislite na brste, popke, mladi, sočni les. Energija lesa je nežna, vztrajna, napolnjena s kreativnim potencialom. Daje nam moč in trdnost, da smo zvesti svojemu bistvu. Krepi našo vizijo prihodnosti, da smo zmožni prevzeti kontrolo, vodstvo v svojem življenju in nas polni z občutkom ponosa.

Organ in meridin Jeter je odgovoren, da vsa energija, kri in emocije v telesu tečejo. Seveda pa so povezane z razstruplanjem telesa, proizvajajo celo kopico encimov in žolč. TKM jih povezuje tudi z mišicami, kitami in veznim tkivom, ter prožnim, elastičnim telesom.

Organ Žolčnika je po TKM povezan z notranjo voljo, sprejemanjem odločitev.

Jetra, ki so v ravnovesju bodo ustvarjala občutje ljubezni, sočutja, potrpežljivosti, nenasilja.  Če niso v ravnovesju pa se bo to kazalo kot jeza (pomislite na čustva ob pregovoru, “da vam gre kdo na jetra”). Le-ta je naravna reakcija na stres, frustracijo, krivico in lahko tudi vzpostavi ravnovesje. Če pa je izven ravnovesja se bo kazala kot obsojanje, trma, razdražljivost, bes, koleričnost, ljubosumje, impulzivne odločitve ali pa v drugem ekstremu kot nekdo, ki vse “pogoltne”, krivi sebe za vse ali prelaga odgovornost in ga navdaja frustracija in tesnobnost.

Deficit in neravnovesje organa in merdiana Jeter se bo v fizičnem telesu odražalo kot bolečine v spodnjem/ledvenem delu hrbta, bolečine v trebušni votlini, bolečine v mišicah in mentalno neravnovesje.
Deficit in neravnovesje organa in merdiana Žolčnika se bo v telesu izrazilo kot žolčni kamni, glavaboli, zamegljen vid, bolečine v očeh lahko tudi v ušesih, grlu.

Kako bomo okrepili organa Jeter in Žolčnika?

Notranje ravnovesje, prečiščevanje in krepitev energije Jeter bomo prebudili z uživanjem obilice zelene spomladanske zelenjave. Zelena je tudi vibracija pomladi. Okus, ki bo dobro vplival na naša jetra in delovanje žolčnika pa bolj grenak. Pomislite: regrat, čemaž, koprive, rukola, špinača, kalčki, vodna kreša, cikorija, koromač, artičoke – vse to bo krepilo in ob enem razstrupljalo naša jetra. Izogibajte se ocvrte hrane, bele moke in sladkorja.

Pijte dovolj tekočine in v vodo dodajajte limono, ki koristi Jetrom. Izogibajte se pitja kave in kakava ter raje posezite po nežnejšem zelenem čaju. Organ Jeter in Žolčnika bo podprlo tudi zlato mleko – kurkuma z začimbami v rastlinskem mleku.

Vseeno pa naj bo tranzicija iz zimskega v pomladni čas počasna. Tako da so še vedno dobrodošle tople juhe, ki smo jih uživali pozimi. Ob enem tudi pazite, da ste še vedno dovolj oblečeni in da okrog vratu nostite šal (ja, zares), saj s spomladanskim vetrom ne želimo izsušiti telesa oziroma spodkopavati imunskega sistema.

Koristilo bo Jetrom tudi veliko gibanja – od dolgih sprehodov do joge. Spomladansko čiščenje stanovanja in delovnega okolja je tudi na mestu. Znebite se vsega kar vam ne služi več, prečistite energijo prostorov v katerih se nahajate in povabite v svoje življenje spomladno svetlobo inspiracije in novih idej!

Spustite vse stare zamere, saj je energija, ki jo ustvarjamo z zamerami ali sovraštvom uničuje naša Jetra. Naj bo pomlad čas novih začetkov in odpuščanja!

Pomagamo si lahko seveda tudi z moksanjem ter masažo akupresurnih točk – krožno masiramo in globoko dihamo, vsaj minuto.

LV3: “Veliki val”- pomasiramo luknjico na hrbtišču stopala distalono (stan od) stika prve in druge stopalnice (metatarzalne kosti). Zelo uporabna akupresurna točka ob bolečih, zateklih očeh ali meglenemu vidu. Prav tako masirajte to točko ob nerednih mensturacijah, PMS-u, občutljivih prsih. Koristi tudi ob prebavnih težavah – slabosti, zaprtju ali driski. Spodbuja pretok qi-ja po telesu.

GB12: ” Mastoidna kost”- najdemo jo za ušesom v luknjici za (posteriorno) in pod (inferiorno) mastoidnim izrastkom. Odlična točka ob bolečinah v čeljusti (ali zakrčenih mišicah čeljusti), glavobolih, otrdelosti vratu, zobobolih.

GB14:”Beli yang” – na čelu direktno nad zenico, 1 cum (1 širino palca) nad sredino obrvi. Ob frontalnih in temporalnih glavobolih, zamegljenem vidu, bolečinah v očeh. Da še povečamo učinek te akupresurne točke, krožite z zaprtimi očmi ob masaži.

GB20:”Rezervar vetra” – nahaja se na zatilju v luknjicah približno 5 centimetrov v stran od hrbtenice. Masiramo ob prehladu, zamašenem nosu, glavobolu, bolečinah v očeh, vratu ali ramenskem obroču ter vrtoglavici.

Položaji yin joge za uravnovešanje meridiana Jeter in Žolčnika (položaje zadržimo 3 – 5 minut):

  • labod in speči labod – stimulira tako meridian Jeter kot Žolčnika.
  • kačji pastir z nagibi v stran  – stimulira tako meridian Jeter kot Žolčnika.
  • srečni otrok – za sprostitev ledvenega dela hrbtenice in stimulacijo meridiana Jeter.

Se vidimo na yin jogi, Daša

 

Robert Henderson je izredno uspešen in izkušen energetski terapevt ter duhovni zdravilec, ki je svojo pot začel skoraj pred petindvajsetimi leti, leta 1999.

V vseh teh letih je pomagal na stotinam ljudi premagati življenske težave. Napisal je dve knjigi na temo energije in zdravljenja: Emotion and Healing in the Energy Body in It’s All My Parents’ Fault.

Robert je znan mnogim obiskovalcem Agnija, saj redno gostimo njegove delavnice že od leta 2014 – in sedaj po letih življenja v Avstriji, se je končno odločil, da se preseli v Slovenijo!

Robert bo ponujal individualne obravnave v Agniju ob torkih in četrtkih dopoldne in zgodaj popoldne.

Termin z njim rezervirajte na write.to.robert@gmail.com

Obravnava traja 75 minut in stane 90 €.

 

Jogijsko pecivo
21.2.2024


Sledeče pecivo je potrebovalo ime, saj je nastalo s preizkušanjem in mešanjem različnih receptov. Ker ob kuhanju Daša rada poje mantre, smo se združeno strinjali, da bo ime primerno. Pecivo je izredno hranilno, okusno, a ne težko.
In kako spečete Jogijsko pecivo (tudi če ne mantrate ob kuhanju)? Zelo enostavno.

Torej recept:
2 dl koruznega zdroba
5 žlic kokosovega sladkorja
ščepec soli
ščepec vanilije/vanili sladkor
žlička cimeta
ščepec kurkume
naribana limonina lupinica (ena mala eko limona bo dovolj)
2 dl mletih lešnikov
5 naribanih jabolk (seveda jih ne lupimo, uporabite pa raje taka iz ekološke pridelave)
0,5 dl olivnega olja
1 dl ovsenega mleka
malo limoninega soka

Najprej zmešamo suhe sestavine in potem dodamo vse tekoče.
Pečemo v manjšem pekaču na 180°C, 35 minut. Razrežemo, ko se ohladi. Mnjam. Mnjam.

Meditacija
23.2.2024

 

Kaj sploh je meditacija?
Meditacija je celostni pristop s katerim poskušamo preiti iz faze “vedno mislečega uma” v območje pozornosti in globoke umske sprostitve. Meditacija v različnih oblikah je del vseh kulturnih okolji povsod po svetu. Je način za doseganje umirjenost, večje pozornosti, sprostitve stresa, introspekcije. Ampak kot pravi zen budistična modrost: “Pred razsvetlenjm sekaj drva, po razsvetljenju sekaj drva.”
Namen meditacije ni odsotnost ali beg pred realnostjo temveč način, kako lahko svojo intuicijo in racionalno zavest uskladimo. Meditacija ni spanec temveč “aktivno umirjanje”. Šele, ko umirimo brbotanje našega zavednega uma lahko resnično prisluhnemo sebi – in drugim.

Čas za meditacijo
Dobro je, da meditacijo prakticirate kar se da redno. Različne tradicije (šole meditacije) poudarjajo različne časovne omejitve. Priporočam vam, da se ne silite s preveč rigidnim sistemom. Tudi, če boste pričeli z meditacijo le enkrat na teden bo to bolje kot nič. Drugače poskušajte meditirati vsak dan ali vsaj večkrat v tednu ob približno istem času. Najboljši čas za meditacijo je zgodaj zjutraj ali zvečer.

Za pričetek meditirajte le po 10 – 15 minut. Počasi boste ta čas spontano podaljšali.

Prostor za meditacijo
Če boste meditirali doma si ustvarite svoj mali “sveti prostor”. Naj bo to nek miren kotiček v vašem domu pa tudi, če je to kopalnica. Ustvarite si pomirjajočo atmosfero. Na manjšo mizico, polico postavite predmete, ki vas pomirjajo. Lahko je to šopek vaših najljubših rož, kakšen kipec, simbol, slika za vas pomembne zgodovinske osebnosti, duhovnega učitelja ali pa le svečka v vaši najljubši barvi. Lahko prižgete kadilo ali izparilnik s pravimi eteričnimi olji; pomiril vas bo vonj sivke, mandarine, bergamotke, melise, pačulija.

V času meditacije prosite svoje bližnje naj vas ne motijo. Prav tako izklopite telefone. Naj bo to čas, ko za zunanji svet ne obstajate.

Meditacijo lahko izvajate tudi v naravi – ob velikih, starih drevesih boste še toliko bolj začutili moč narave, ki nas obdaja.

Seveda pa se lahko priključite tudi različnim skupinam, ki izvajajo meditacijo. Tam boste bolje začutili lasto povezanost z vsemi bitji. Prav tako nam je v prostorih kjer meditira več ljudi lažje umiriti svoj um, že zaradi splošne koncentracije, ki nastaja v prostoru.

Kjer koli boste že meditirali poskušajte biti obrnjeni proti severu ali vzhodu, saj boste tako izkorstili tudi zemeljske magnetne tokove.

Položaj za meditacijo
Na manjšo blazino se usedite v udoben položaj s prekrižanimi nogami ali pa se s koleni pred sabo usedite na pete v zen položaj. Lahko sedite tudi na stolu, a brez da bi se naslanjali nazaj. Pazite da imate zravnano hrbtenico. Kolena naj bodo nižje od kolkov oziroma vsaj vzporedno, tako bo lažje vzrževati zravnan položaj. Brada je nežno potopljena proti prsnici. Roke naj počivajo v naročju ali kolenih. Dlani obrnite navzgor. Lahko napravite kakšno od muder ali pa dlani le mirno počivata.

Oči sta lahko odprti, nežen, razpršen pogled predse ali pa zapremo oči. Dihamo sproščeno in skozi nos.

Zima. To je obdobje leta, ki je najbolj yin  – torej najhladnejše, temno, umirjeno, usmerjeno navznoter. Je čas v katerem je pomembno najti notranjo umirjenost, je čas ki je namenjen introspekciji in počitku.

Ker zimo povezujemo z elementom vode – le-ta  pa predstavlja energijo vzdržjivosti in notranje modrosti, je dobro, da to obdobje zapolnimo z meditacijo, dolgimi sprehodi v naravi, ročnimi deli, branjem knjig, jogo, Qi gongom…

Zima je povezana z organom in meridinanom Ledvic  in njegovim podorganom in merdianom Mehurja.

Ledvica prečiščujejo našo kri in izločajo v seč odpadne produkte presnove. Skrbijo za čistost in stalnost notranjih telesnih tekočin. Nad njimi pa se nahaja pomemben del hormonskega sistema – endokrini žlezi – nadledvičnici, ki proizvajata cel kup hormonov iz skupine kortikosteroidov in kateholaminov.

Tradicionalna kitajska medicina vidi Ledvica kot najpomembnejši organ, saj skladiščijo našo tvorno, ustvarjalno energijo – jing ali esenco, ki napaja našo vitalnost in skrbi za celostno zdravje vseh organov, v veliki meri tudi reproduktivnih organov. Jing je energija, ki napaja vse celice v telesu. Ledvica so tako organ pomlajevanja, dobrega počutja, ustvarjalnosti. Neplodnost – ženska ali moška bo po TKM vedno povezana z deficitom energije Ledvic.

Deficit in neravnovesje znotraj meridina Ledvic se bo odražal skozi ginekološke težave (težave z zanostvijo, plodnostjo – moško ali žensko), težave z ledvicami, pljuči, grlom – ščitnico, zobmi, težave s sluhom in splošno slabotnostjo telesa – lahko nas tudi ves čas zebe in imamo ves čas mrzle roke in noge, saj Ledvica tudi razporejajo toploto v organizmu.
Ob deficitu energije Ledvic se bo to odražalo tudi na našem mentalnem počutju: strah, tesnoba, anksioznost, bodo prevladujoča čustva.
Meridian Mehurja, ki bo v deficitu, pa se bo odražal skozi bolečine v hrbtenici, glavobole, nezmožnostjo uriniranja, težavami z nogami.

Kako bomo okrepili organa Ledvic in Mehurja?

Notranje ravnovesje in podporo našemu energetskemu potencialu bomo ustvarili s toplo hrano – pomislite na vse enolončnice, tople juhe. Ker zimi pripada vibracija črne barve nas bo okrepila tudi črna hrana: črna redkev, črni fižol (zares na splošno vse stročnice), črnolistni ohrovt in temnolistna zelenjava (a topoltno obdelana), miso pasta (za juhe), šitake in črne gobe, alge, črna in rjava leča, kostanj, črni sezam in bučna semena. Na splošno se pozimi odsvetuje surova hrana, mlečni izdelki (ki zasluzujejo organizem). Tekočino, ki jo pijemo naj bo vedno topla. Torej zeliščni čaji – še posebno ingverjev in cimetov čaj; voda, naj nikoli ne bo mrzla. Nadaljujemo tudi s hrano, ki smo jo jedli jeseni.

Pomagamo si lahko seveda tudi z moksanjem ter masažo akupresurnih točk – krožno masiramo in globoko dihamo, vsaj minuto.

KD 1: “Vrelec” – pomasirajte vdolbino na sredini stopala, med drugo in tretjo stoplnico, 3 cum (pomeni širina 4 prstov roke: od kazalca do mezinca) od korena prstov na nogah.
Ta točka izredno pomirja in lahko iz glave potegne odvečno energijo ter pomiri glavobole. Pomaga pri bolečinah v stopalu, nogi in hrbtenici. Pomaga k boljšemu spancu in nas prizemlji. Masaža te točke se priporoča tudi ob anksioznosti.

KD 3: “Velika soteska” – v vdolbini v nivoju gležnja na notranji strani noge proti ahilovi tetivi. Pomaga pri astmi, pogostem uriniranju, nerednih menstruacijah, bolečinah v iliosakralnem delu hrbta. Pomaga ob dificitu energije Ledvic.

UB 2: “Snop bambusa” – vdolbinici na notranjem robu obrvi. Uporabna točka ob zamašenih sinusih, glavobolih in alergijskih simptomih povezanimi z očmi.

UB 40: “Pokrčena sredina” – na zadnji strani nog, na sredini upogiba kolena, kjer se pripenjajo mišice zadnje lože (zadaj na stegnu). Ob težavah s spodnjim in ledvenim delom hrbtenice.

UB 60: “Gorovje Kunlun” – v vdolbini v nivoju gležnja na zunanji strani noge proti ahilovi tetivi. Pomaga ob bolečinah v hrbtenici, sploh v spodnjem predelu, pomaga ob glavobolih in bolečinah v vratu. Pomaga ob porodu – a jo uporabljamo res le med samim porodom! Prepovedana je masaža tega območja v nosečnosti! 

Položaji yin joge za uravnovešanje meridiana Ledvic in Mehurja (položaje zadržimo 3 – 5 minut):

  • sfinga – stimulira predel med L2 in L3 vretencem, ki ga imenujemo Vrata življenja (v tem območju se shranjuje jing energija)
  • metulj – odličen položaj za Ledvica, prostato, regulira menstrucijo in se priporoča za lažji porod
  • gosenica – stimulira meridian Mehurja

Se vidimo na yin jogi, Daša

AGNI_DarilniBon

Dragi Božiček, Dedek Mraz, Veliki Škrat! Letos sem bil-a zelo priden/pridna. Za darilo si želim…

Naj bo vaše darilo nekaj posebnega – podarite čas, ko se združi um in telo ter se umirijo misli.

Darilni bon za vadbe (mesečne / 3-mesečne / letne karte) lahko kupite v Agniyoga studiju na Beethovnovi 7. Lahko vam ga pošljemo tudi po pošti ali pa ga dobite po elektronski pošti.

Darilni bon velja 3 mesece.

Ajdovi piškoti
21.2.2024


Ena od stvari, ki me pomirja je zagotovo peka. Pa še zabavno je, ko to počneva skupaj s Sofijo. In otrok, ki drugače sploh ne je piškotov (ker jih ne mara – vem bizarno), je pojedel kar dva!

Kot po navadi je recept veganski.

Potrebujemo:

  • 100 g mletih lešnikov
  • 80 g ajdove moke
  • 60 g bele moke
  • ščepec soli
  • 1/2 žličke cimeta
  • 15 g kakava
  • 100 g margarine
  • 50 g drobnega rjavega sladkorja
  • 0,5 dl riževega mleka
  • marelična marmelada

Vse sestavine zmešamo v testo. Iz testa oblikujemo kroglice, ki jih postavimo na pekač obložen s peki papirjem. Vsak piškot malenkost sploščimo z dlanjo in nato naredimo še vdolbino z ročajem od kuhalnice (cca. 5 mm globoko). Piškote pečemo na 160 stopinjah 14 minut.
Nato jih vzamemo iz pečice in napolnimo vdolbinice z marmelado. Ponovno jih postavimo v pečico in pečemo še 5 minut. Pečene ohladimo in šele nato odstranimo s pekača in pojemo ;)


Jesen – čas, ko dnevi postajajo vse krajši, ko je (vsaj v Ljubljani) prisotna megla in ko se narava počasi odpravlja spat. Vse v naravi se pričenja umirjati in dobro je, da temu ritmu sledimo tudi mi.

Po Tradicionalni kitajski medicini je jesen čas ki ga simbolno povezujejo z elementom Kovine. Kovina predstavlja naše notranje postavljene meje, predstavlja zaščito (pomislite na imunski sistem), organizacijo in natančnost v življenju. In seveda kot vse v življenju, je dobro, da je v ravnovesju z drugimi elementi, oziroma da je elementa kovine ravno prav.

Jesen je povezana z organom in meridianom Pljuč in podorganom in meridianom Debelega Črevesa. Skozi pljuča v nas vstopa zunanji svet – zrak, ki ga dihamo, čez debelo črevo pa izločamo vse kar smo iz zunanjega sveta zaužili. Debelo črevo povezujemo tudi z imunskim sistemom, saj je zdrava črevesna mikloflora predpogoj za zdrav imunski sistem. Organa Pljuč in Debelega črevesa pa TKM povezuje tudi s kožo. Kožo kot organ, ki diha in izmenjuje snovi z okolico, kot dejanska povezava s črevesjem, saj se bo neravnovesje le-tega kazalo tudi s težavami na naši koži.

Neravnovesje znotraj meridiana Pljuč se bo odražalo kot težave z dihali: prehladi, kašelj, bronhitisi, večje težave z astmo; poleg tega pa tudi kot težave s kožo: luskavica, razni dermatitisi in nasplošno bolj izsušena koža in lasje. V jesenskem času lahko še toliko bolj stopi v ospredje občutek neizmerne žalosti, lahko imamo zaznave neizmernega žalovanja (za ljudmi, potovanji, drugimi časi…), če meridian Pljuč ni v ravnovesju. Prav tako se lahko poraja občutek, da ne moremo polno zadihati v življenje ali pa imamo težave s prebavo – neredno odvajanje blata ali zaprtje, kar seveda kaže tudi na neravnovesje meridiana Debelega črevesa. Težave z merdianom Debelega črevesa pa se bodo kazale tudi kot težave v ustni votlini (afte, krvaveče dlesni – kar spet kaže na porušeno mikrofloro), težave v nosni votlini, grlu, vratu in ramenih, saj poteka meridan čez te predele.

Kako bomo okrepili meridiana Pljuč in Debelega črevesa?

Na prvem mestu bo seveda prehrana. Tekom dneva je pomembno, da popijemo zadostno količino vode, ki pa mora biti topla (nikakor mrzla), da hidriramo telo. Hrana naj bo topla, kuhana, lahko je rahlo pikantna, kiselkasta – pomislite kisla repa, kislo zelje, kimchi. Prevladuje naj sezonska zelenjava čim bolj bele barve  – le ta naj bo vedno topla, kuhana/pečena. Bela barva se povezuje z elementom Kovine – proso, riž, krompir, grah, fižol, stročji fižol, blitva, cvetača, tofu, buče… Izogibajmo se mlečnim izdelkom, ki sluzijo telo in še dodatno povzročajo težave z dihali. Prav tako pa nam v jesenskem času lahko koristi probiotična terapija za krepitev črevesne mikroflore.

Pomagamo si lahko seveda tudi z moksanjem ter masažo akupresurnih točk – krožno masiramo in globoko dihamo, vsaj minuto.

LI 20: “Dobrodošli vonj” – s kazalci pomasiramo in nežno povlečemo narazen kotičke kjer se smejalne linije obraza stikajo z zunanjim spodnjim robom nosnic – začutili boste mali vdolbinici. Ob zamašenem nosu, težavah s sinusi, izgubi vonja in okusa ter kadar se počutimo tesnobno.

LU 1: “Glavna palača” – pomasiramo luknjici na zunanji strani prsnega koša ob ramenih, v liniji s prvim medrebernim prostorom. Odlična točka ob dihalnih stiskah, kašljanju, za vse, ki plitvo dihajo, saj pomaga povečati pljučno kapaciteto.

LU 11: “Manjša Kovina”- na zunanjem robu nohtne čašice palca na roki. Masiramo ob bolečem grlu, kašlju, vročini.

Položaji yin joge za uravnovešanje meridiana Pljuč in Debelega črevesa (položaje zadržimo 3 – 5 minut):

  • medeno srce
  • raztegi ramenskega obroča
  • odpiranje prsnega koša – leže na hrbtu, z blazino pod hrbtom

Se vidimo na yin jogi, Daša

ps: naslednji članek bo na temo zime.