Nekaj se šušlja, da je doma narejena torba za joga blazino najboljša stvar na svetu – no tukaj je šiviljski kroj.

Potrebujete:

  • joga blazino (saj drugače ne potrebujete torbe:)
  • šiviljski meter
  • blago
  • močen sukanec
  • šivalni stroj (razen, če si kdo želi “na peš” obilico šivanja)
  • vrvico/trak
  • bucike

Da boste okrog lažje prenašali svojo joga blazino, si lahko napravite tole enostavno torbo. Potrebovali boste kakšne 3 ure za izdelavo, potem pa vam bo leta in leta dobro služila. In še ponosni boste lahko, ker ste si jo izdelali sami!

Preden začnemo: izmerite dolžino in obseg zvite joga blazine.

Blago 1: Za pravokotnik iz blaga dodajte tem številkam še + 8 centimetrov. Verjetno bo pravokotnik velik: 68cm x 59cm.

Blago 2: Izrežite krog z obodom 56cm (ozioma 6cm večji krog kot je obseg zvite joga blazine)

Za nosilni trak: izrežite podolgovat konec blaga dolg 68cm x 25cm. Tega boste potem po širini zložili (da bo širine 6cm/7cm) in dobro prešili ter s tem ustvarili nosilni trak za joga torbo.

Najprej obrobite vso blago.
(pa šivamo seveda z notranje strani, za tiste, ki nimate izkušenj)
Zašijte linijo C – vmes pustite prostor, saj boste tja na koncu napeljali vrvico/trak, ki bo zaprl torbo.
Zašijte skupaj A & B – pazite da ne zašijete odprtin linije C.
Zašijte konce traka E & F kot kaže skica. (trak že prej sešijte!)
Pribuckajte krog G na dno valja in zašijte.
Napeljite vrvico/trak skozi odprtino C linije.

Obrnite torbo na pravo stran, in bravo, končali ste!

breath
Kako dihate? Opazujte svoje dihanje. Kaj vam govori? Je plitko? Neenakomerno? In kako se ob tem počutite?

“Kadar je dihanje nestanovitno, je nestanoviten tudi um, in kadar je dihanje mirno, je miren tudi um.”
Hatha Yoga Pradipika, 14. stoletje.

Za boljše počutje poglobite svoj dih, dihajte skozi nos, saj tako v telo vstopa  bolj prečiščen zrak in samo opazujte, kako se s tem, ko ozavestimo svoj dih, naše misli zjasnijo, postanejo bolj zbrane in osredotočene.

Namesto nagonskih reakcij v maniri “beg ali boj” tako naši odzivi postanejo bolj premišljeni, ozaveščeni in namesto iz možganskega debla izvirajo iz sprednjih možganskih hemisfer, dih pa je orodje, ki lahko spremeni vzorce našega delovanja.  Torej ozavestite svoj dih!

do more
Joga, pilates, franklin metoda, Qi Gong.
Poljubno lahko med seboj kombiniraš vadbe. Prideš lahko kadarkoli (ni potrebna predhodna najava). Joga za sprostitev ali bolj dinamična Flow joga ali Ashtanga Vinyasa joga, Flow Basic joga za začetnike, pilates za različne nivoje predznanja, franklin metoda za postavitev telesa, Qi Gong za aktivacijo energetskega potenciala in seveda tudi joga za nosečnice. Vse to v centru Ljubljane.
S seboj potrebuješ le udobna oblačila, ostala oprema je v studiu.
Dobra karma za telo in duha. Dobrodošli.

neti
Kaj je na zgornji sliki? Čajnik? Zalivalka za rože? Ne.

To je posodica za izpiranje nosne votline. Ena od očiščevalnih tehnik v jogijski praksi – Jala neti je enostavno čiščenje nosne votline in sinusov s solno razstopino. Odstranjuje odvečno sluz in nečistoče, ki se nabirajo ob filtraciji zraka.

Tehnika je precej enostavna: v neti posodico nalijete mlačno vodo in dodate četrt žličke soli (nerafinirana morska sol je najboljša). Postavite se nad umivalnik in nežno nagnete glavo na levo stran. Skozi desno nosnico vlijete solno raztopino in po nekaj poskusih bo pricurljala ven skozi drugo nosnico. Postopek ponovite še na drugo stran. Pri Jala neti tehniki spustimo vodo le skozi sinuse in nosno votlino, tako ne pride do neprijetnega občutka v grlu. Glava mora biti samo dovolj nagnjena naprej in v stran. Za zaključek je pomembno, da dobro izpihamo vso vodo iz sinusnih votlin ter pozimi počakamo še vsaj pol ure preden se odpravimo ven na mrzel zrak.
neti_uporaba
Pozitivni učinki te tehnike, ki jo lahko kot čiščenje zob izvajamo vsako jutro pred obrokom hrane ali pa vsaj nekajkrat na teden so:

  • manj prehladov
  • pomaga lajšati težave s senenim nahodom
  • lajšanje astme, bronhitsa
  • preprečuje vnetja mandljev
  • lažje dihanje
  • boljše zaznavanje vonjev
  • zmanjšuje glavobole
  • priporoča se pri boleznih oči, ušes in grla
  • večja koncentracija
  • na energetskem nivoju pa jala neti tehnika poveča tudi našo moč intuicije, saj aktivira ajno čakro.

Naše neti posodice eksluzivno za nas dela Anja Slapničar. Vsak izdelek je unikaten, in na zalogi imamo vedno različne barve in oblike.

Cena: 20 eur

Neti posodico lahko kupite tudi v Agniyoga studiu!
neti2

za lahko noč
Za vse, ki s težavo zaspite. Obred asan in meditacije za dober spanec. Vzel vam bo manj kot 10 minut časa, po njem pa boste veliko lažje zaspali.

S sledečo sekvenco asan boste umirili svoj živčni sistem in sprostili napetosti. Vsako asano zadržite za 10 dolgih in počasnih dihov. Dihajte skozi nos. Tako iz strešice potujte v predklon z razširjenimi nogami, potem v klešče in nazaj z nogami v plug – tu pazite, da je teža telesa na ramenskem obroču in ne na vratu.

Po asanah se usedite s prekrižanimi nogami ali na pete. Dlani odložite v Diyan mudro – mudro, ki umiri naše miselne procese in naredi prostor za poglobitev vase. Če ste desničarji potem desna dlan v levo (drugače ravno obratno), konici palcev se nežno stikata.
Ob vdihu si v mislih ponovite mantro SO ob izdihu HAM. Pred meditacijo si naravnajte odštevalnik na 6 minut, da ne boste ves čas pogledovali na uro :) Ko boste čutili, da vam je mantra umirila misli, jo izpustite in pozornost usmerite zgolj na dihanje.
Moč obreda bo podprlo nekaj kapljic eteričnega olja sivke v izparilniku.

Lahko noč! 

mindfulness

calming
Dve Patandžalijevi Joga sutri za kontemplacijo:

YS 1.2 yogash chitta vritti nirodhah
Joga je umirjanje miselnih procesov.

YS 1.36  vishoka va jyotishmati
Naš um se umiri skozi misli, ki so čiste v spoznanju notranje Luči, ki ne pozna trplenja.

Se vidimo na jogi!