Meditacija z Dašo
10.9.2018


Meditacija predstavlja pot navznoter, čas ki ga preživimo sami s sabo, zato da smo lahko v življenju še bolj prisotni in prisebni.
Morda odkrijete kanček več tišine, miru znotraj sebe, ali pa si končno dovolite slišati sebe – le opazovati vse mentalne, notranje procese – brez sodbe, z ljubečo prijaznostjo (maitri) v sebi.
Kdaj ste si nazadnje dovolili le biti – v občutku, da ste dovolj dobri taki kot ste, ter začutili povezanost z vsem kar vas obkroža?
Meditacija ni pobeg od težav ali čustev – je proces, ki vam omogoči, da skozi umiritev (ki ni vedno enostavna) najdete pristen stik s sabo in svetom.

Spoznavali se bomo z različnimi tehnikami koncetracije in iskali organsko pot v meditativne procese.

Meditacije z Dašo bodo potekale občasno ob NEDELJAH ob 17.00 – čas trajanja: cc 50 minut.
Vaš prispevek: 5 €
Obvezne prijave: info@agniyoga.si
Datumi 2018:  12. 8. / 16. 9. / 21. 10.  / 18. 11. / 9. 12.

alenka kh4

V devetdesetih letih je metodo Hormonske joge / “Hormone Yoga Therapy” kot učinkovito
alternativo za lajšanje vseh vrst težav, ki jih povzročajo hormonska nihanja, zasnovala prof. Dinah Rodrigues iz Sao Paola, Brazilija. Z dolgoletnimi študijami in raziskavami je svojo vadbo kot preventivo namenila predvsem ženskam po 36. letu.

Alenka Košorok Humar je hatha joga učiteljica in mednarodno certificirana učiteljica Hormonske joga terapije in qi gonga, sicer odvetnica in publicistka.Alenkina velika strast in raziskovanje so hormoni in endokrini sistem. Ta veja medicine je ena zadnjih odkritih in vedno bolj aktualnih. Ne mine leto, da ne bi znanstveniki odkrili kakšnega novega hormona. Hormonska joga predstavlja naravno pomoč pri vzpostavitvi hormonskega ravnovesja.  Hormonska joga je učinkovita alternativa za vse vrste težav s hormonskimi nihanji (predvsem v srednjih letih), je pa odlično pomoč tudi mlajšim ženskam z določenimi težavami kot so PMS, policistični jajčniki, neredna menstruacija, težave z zanositvijo in podobno. Prvi rezultati vadbe se pokažejo takoj, najkasneje pa po dveh mesecih redne vadbe. Vaje so enostavne, posebno predznanje joge ni potrebno.

S hormonsko jogo spodbujamo in uravnovesimo žleze z notranjim izločanjem in s tem ohranjamo optimalno raven hormonov v našem organizmu. Gre za aktivno samo-terapijo, brez vnosov identičnih ali bioidentičnih hormonov. Alenka je pri Založbi Eno iz Nove Gorice februarja 2013 izdala knjigo Hormonska joga (poetično dinamični priročnik za uravnoteženo hormonsko življenje). V njej je zbrala tudi kopico zelo koristnih nasvetov za zdravo hormonsko življenje. Tudi po izidu knjige se njena izobraževanja in raziskovanja še nadaljujejo in pletejo, vse to nadvse rada deli s svojimi učenkami in učenci.

Program vaj obsega:

  • Pranayame – ciljane dihalne tehnike
  • Asane – postavitve in poglobljene joga vaje
  • Mudre – določene postavitve oziroma drže telesa (npr. prsti, dlani, jezik)
  • Bandhe – kontrakcije telesa oz. energetske zapore
  • Usmeritev energije-Tibetanska energetska tehnika
  • Yoga nidra / vaje za premagovanje stresa

Indikacije (komu je metoda namenjena)

  • ženske pred in po 36. letu preventivno,
  • težavam žensk v srednjih letih, kot so vročinski valovi, nihanja razpoloženja, suhost sluznice, upadanje in nihanje libida, vznemirjenost, povečanje utripanje srca, motnje spanja, bolečine v sklepih, malodušje, panika, nenadzorovana jeza, nemotiviranost, inkontinenca, inpd,
  • težavam mlajših žensk, kot so predmenstrualni sindrom – PMS, neredni ciklusi in s tem povezane nevšečnosti, policistični jajčniki, prezgodnja menopavza, prekomerne krvavitve, hormonsko pogojena neizpolnjena želja po otroku (težave z zanositvijo).

Kontraindikacije*: nosečnost, hormonsko pogojen rak na prsih ali rodilih, takoj po kozmetični operaciji dojk, večji miomi,  endometrioza, po srčni operaciji / bolezni srca, težave s slepim črevesjem, huda osteoporoza, nediagnosticirana bolečina v trebuhu, tromboza.

* ob posvetu z zdravnikom se lahko delajo določene vaje. V primeru, da niste sigurni, se posvetujte!

Poteka v obliki sklopa delavnic – 12 srečanj po 75 minut ob sredah ob 17.00

Od septembra 2018: 12.9., 19.9., 26.9., 3.10., 10.10., 17.10, 24.10., 7.11, 14.11., 21.11., 5.12., 12.12.

Cena sklopa delavnic (12 srečanj): 150 €

Obvezne prijave na info@agniyoga.si
Mesto si zagotovite s plačilom. Delavnice bodo izvedene v primeru zadostnega števila prijavljenih!

Joga v nosečnosti je specifična vadba, prilagojena nosečnici, ki spodbuja stik s samim seboj ter še nerojenim otrokom. Vadba lajša bolečine v hrbtu, krepi mišice medeničnega dna in sprošča napetosti. Z vadbo joge za nosečnice se pripravljate na proces poroda in hkrati blagodejno vplivate na razvoj otroka.
Vadba poteka v obliki zaključenih sklopov. Ponedeljki ob 17.00
Pričetek sklopov 2018/19: 3. 9. / 12. 11. / 4. 2. / 11. 3.
Cena sklopa: 50 €
Sklop je 5 vadb po 60 minut
Prijave: info@agniyoga.si
Za vadbo je obvezna prijava; mesto si zagotovite s plačilom! Vadba poteka ob zadostnem številu prijavljenih.

Pilates
20.11.2017

Ob torkih ob 18.30 in ob četrtkih ob 17.00 – vabljeni, da se nam pridružite!

Začetek sezone bomo na pilates urah namenili mobilizaciji, se pravi povečevanju gibljivosti. Lovili bomo večravninsko odklepanje sklepov in mehkobo gibanja, ki ustvarja dobro počutje in odpravlja stres.
Trenirali bomo v lastni maksimalni amplitudi in si prizadevali povezati celo telo v usklajeno enoto. Krepili bomo jedro in vzdržljivost na “mehek” način, a zelo natančno, kar zagotavlja varnost v gibanju. Uporabljali bomo težo svojega telesa in različne pripomočke: mala žoga, franklin žogice, drsni diski, elastični trak, palica, bolsterji… Variabilnost je ključna za ohranjanje odzivnosti, budnosti živčnega sistema.
V nadaljevanju sezone se bomo usmerili tudi na pridobivanje funkcionalne vzdržljivosti in večanje moči, ves čas z zavedanjem in vključevanjem tudi daljših miofascialnih verig.

Qi Gong
20.11.2017

Qi-gong je veščina negovanja vitalne energije.
S posebnimi gibi, ki delujejo zelo dobrodejno na telesne strukture (sklepe, vezi, kite, mišice, mišične ovojenice, živčevje, tekočine…) ohranjamo in večamo tudi življenjsko energijo. Vaje so primerne za vsakogar, zdravemu človeku lahko pomagajo pri pomlajevanju in psihosomatskem utrjevanju, bolnemu k hitrejšemu in boljšemu okrevanju, športniku k uravnovešanju po naporih in hitrejši regeneraciji.

Trening bo sestavljen iz vaj “odlepljanja” in vaj odpiranja energetskega sistema, ki uravnovešajo človeka kot psihofizično celoto. Nadaljevali bomo s posameznmi tematskimi sklopi glede na letni čas in potrebe udeležencev.

Vabljeni, da se nam pridružite ob sredah ob 20.00!

Jala neti
17.9.2015

neti
Kaj je na zgornji sliki? Čajnik? Zalivalka za rože? Ne.

To je posodica za izpiranje nosne votline. Ena od očiščevalnih tehnik v jogijski praksi – Jala neti je enostavno čiščenje nosne votline in sinusov s solno razstopino. Odstranjuje odvečno sluz in nečistoče, ki se nabirajo ob filtraciji zraka.

Tehnika je precej enostavna: v neti posodico nalijete mlačno vodo in dodate četrt žličke soli (nerafinirana morska sol je najboljša). Postavite se nad umivalnik in nežno nagnete glavo na levo stran. Skozi desno nosnico vlijete solno raztopino in po nekaj poskusih bo pricurljala ven skozi drugo nosnico. Postopek ponovite še na drugo stran. Pri Jala neti tehniki spustimo vodo le skozi sinuse in nosno votlino, tako ne pride do neprijetnega občutka v grlu. Glava mora biti samo dovolj nagnjena naprej in v stran. Za zaključek je pomembno, da dobro izpihamo vso vodo iz sinusnih votlin ter pozimi počakamo še vsaj pol ure preden se odpravimo ven na mrzel zrak.
neti_uporaba
Pozitivni učinki te tehnike, ki jo lahko kot čiščenje zob izvajamo vsako jutro pred obrokom hrane ali pa vsaj nekajkrat na teden so:

  • manj prehladov
  • pomaga lajšati težave s senenim nahodom
  • lajšanje astme, bronhitsa
  • preprečuje vnetja mandljev
  • lažje dihanje
  • boljše zaznavanje vonjev
  • zmanjšuje glavobole
  • priporoča se pri boleznih oči, ušes in grla
  • večja koncentracija
  • na energetskem nivoju pa jala neti tehnika poveča tudi našo moč intuicije, saj aktivira ajno čakro.

Naše neti posodice eksluzivno za nas dela Anja Slapničar. Vsak izdelek je unikaten, in na zalogi imamo vedno različne barve in oblike.

Cena: 20 eur

Neti posodico lahko kupite tudi v Agniyoga studiu!
neti2