Bolečine v zgornjem delu hrbta, ponavadi med lopaticami, so med najpogostejšimi bolečinami v hrbtenici (ob bolečinah v križu). Razlog zanje v večini primerov izvira iz prekomernega sedenja v statičnem položaju; verjetno pred računalnikom.

Bolečine lahko začasno omilimo, če se izravnamo oziroma naredimo protirazteg — torej poravnamo hrbet in odpremo prsni koš, tako da sklenemo dlani zadaj za hrbtom. A to je na žalost le trenutno olajšanje.

Da bi preprečili bolečino in popravili našo držo je potrebno okrepiti globoke hrbtne mišice, ki so od prekomernega sedenja v napačnem položaju, raztegnjene in šibke. Z redno vadbo boste vzpostavili zavest o svojem telesu in pridobili primeren mišični tonus hrbtne muskulature. Okrepljene mišice bodo podpirale in držale naše lopatice v pravilnem položaju.

Za nasvete za vadbo doma si poglejte sledeča prispevka:
Nežni zasuki
Vaje za sprostitev napetosti

Uživajte v svojem telesu!

Tam ta tam ta tam!

Imamo novo spletno stran namenjeno otrokom! V prihajajočem letu se namreč obetajo tudi delavnice namenjene otrokom od 7. do 13. leta. Joga* je žur in to tudi, če nisi odrasel!

*no, ne bo samo joga, bo tudi žonglerstvo pa teater in podobne kreativne reči :)

Joga za prepotit
30.1.2010

Sprašujete nas ali je joga le počitek in umirjanje – pa smo se odločili, da vam raje napišemo en povzetek vseh naših odgovorov. :)

Ko pomislimo na jogo je morda naša prva asociacija bradat mož, ki sedi s prekrižanimi nogami in meditira ali pa pomislimo na telesne položaje, ki jih počasi izvajamo ter ležimo prekriti z odejo.

Ampak stili joge so različni in v našem centru v središču Ljubljane se boste srečali z intenzivno vadbo za telo, ki bo blagodejno vplivala tudi na umiritev vašega duha.

Če se želite prepotiti, razviti več mišične mase, ozavestiti svoje telo in gibanje in pridobiti večjo kondicijo,  je Flow joga prava izbira. Dobrodošli stranski učinki so seveda boljši imunski sitem, boljše počutje in detoksifikacija telesa, saj bomo s potenjem in globokim dihanjem izločili strupe iz telesa. S tem, ko bomo ozavestili telo, pa bomo umirili tudi misli ter se lažje popolnoma sprostili tudi v vsakodnevnem življenju.

Vadba poteka na treh nivojih:
I. nivo je namenjen začetnikom oziroma vsem, ki še razvijajo svojo gibljivost in moč.
I. -II. stopnji se bomo srečali z zahtevnejšimi položaji, ki bodo izziv tudi za naše ravnotežje in že razvite mišce.
II. nivo pa je namenjen vsem, ki že nekaj časa vadite ta stil joge in želite še poglobiti ter začiniti svojo vadbo.

Tudi, če se ukvarjate še z drugimi športi ali pa ste že delali kakšen drug stil joge, vam svetujemo, da najprej pričnete s I. stopnjo.

Naj vas torej ne čudi, ko boste izvedeli, da je to eden najbolj priljubljenih stilov joge v Ameriki in Evropi.

Se počutite brez energije in izpraznjeni?

K boljšemu počutju vam lahko pomaga uživanje svežega sadja in zelenjave, uporaba ogrevalnih začimb v jedeh, veliko sonca (hm – čakamo na lepše dni) in seveda redna fizična aktivnost.

Tibetanski obredi so izredno zanimiva serija petih obredov, ki višajo naše energetske potencale in uravnavajo delovanje čaker. Nekateri jih imenujejo vrelec maladosti, saj stimulirajo celotno telo k bolj uravnoteženemu delovanju in krepijo imunski sistem. V sinergiji z energetskimi vajami in pranajamami (dihalnimi tehnikami) se nam bo zagotovo povrnila vsa energija, ki jo potrebujemo v teh hladnih dneh. Vse to lahko spoznavate na urah Prana treninga.

Za dodaten razteg in moč pa bo poskrbela flow joga.