Flow joga Focus ima mesečno težišče na določene osrednje položaje vadbe, ki se jih zadržuje dlje časa, ter se usmerja v njihovo nadgradnjo. Flow joga Focus poteka ob torkih ob 17.00.

Februarja bomo ponovno usmerili pozornost na zasuke. Z zasuki na fizičnem nivoju izboljšujemo prebavo, stimuliramo delovanje notranjih organov, razstrupljamo in uravnovešamo telo. Gradimo na zdravi hrbtenici in raztezamo globoke hrbtne in trebušne mišice. V tem zimskem mesecu je to več kot dobrodošla tema!

Na energetskem nivoju pripomorejo zasuki v asanah k uravnovešanju naših čaker, povečajo pretok energije po glavnih nadijih (energetskih kanalih) ter odstranjujejo globoko zakoreninjene strahove in frustracije.

Zasuke bomo tako nadgrajevali v stoječih, sedečih in ravnotežnostnih asanah.

Vadba ni namenjena popolnim začetnikom.

Na energetskem nivoju Halasana predstavlja nove začetke. Da nam novo energijo, odpre naše komunikacijske zmožnosti in nam da pogum, da se lotimo novih projektov.

Sledeči položaj izvedite, ko ste ogreti (napravite prej vsaj 3 pozdrave soncu – Surya Namaskar A). Prav tako naj mine od zadnjega večjega obroka vsaj 2 uri.

Uležite se na hrbet, z vdihom nogi in boke dvignite in z rokami podprite zadnjico ter noge spustite nazaj za glavo. Če so noge v zraku naj hrbet ostane podprt.
Drugače odložite narte na tla in roke prepletite za hrbtom. Trtica naj vleče čim bolj proti stropu, noge poskušajte imeti stegnene, lopatici potisnite druga proti drugi.
Teža telesa je na ramenih, vrat naj bo dolg in sproščen, brada potiska stran od grodnice (če ste imeli kdaj poškodovana vratna vretenca, se ta poza odsvetuje, prav tako, če imate močno mentruacijo – takrat ne delajte te asane).
Umirjeno dihajte skozi nos. Položaj zadržite za vsaj 10 dolgih dihov. Halasana je lep razteg za celotno hrbtenico in ramenski obroč.
Potem se z rokami uprtimi v tla, počasi, vretence za vretencem, odrolajte iz položaja in objamite kolena, da sprostite napetosti in s tem napravite protirazteg.

Ta inverzni položaj blagodejno vpliva na delovanje želodca, uravnava izločanje želodčne kisline in delovanje železe ščitnice.
Halasana umirja vaš um, odpravlja učinke stresa in utrujenosti. Koristi pri težavah s spancem. Pomaga pa tudi pri glavobolih in bolečinah v hrbtu ter lajša simptome menopavze ter povečuje plodnost.

Hvala vsem, ki ste prišli na joga maraton!

Na spodnjem linku (Facebook) pa si lahko ogledate še fotografije!

Fotke :)

Joga, joga, joga
30.1.2010

Jogiram, jogo zganjam. Joga me spremlja. Joga je. V jogi sem. Joga sem. Z jogo delam. Ja joga, ja joga, ja joga, ja joga, ja joga.

Ne to ni mantra.
Tako nekako se počuti joga navdušenec.
Zaradi dobrega počutja, večje gibljivosti, večje ozaveščenosti telesa, umirjenosti, pripravljenosti se učiti nekaj novega.

Ker z jogo ne vplivamo le na mišice, ampak uravnavamo delovanje organov, žlez, proizvedemo več serotonina (hormona dobrega počutja) in posledično se seveda izboljša naš imunski sistem.

Joga je način življenja; v  notranjem ravnovesju, umirjenosti, stiku s samim sabo in sočutjem do sveta.
Preizkusite jogo na lastni koži.
Joga smo.

Bolečine v zgornjem delu hrbta, ponavadi med lopaticami, so med najpogostejšimi bolečinami v hrbtenici (ob bolečinah v križu). Razlog zanje v večini primerov izvira iz prekomernega sedenja v statičnem položaju; verjetno pred računalnikom.

Bolečine lahko začasno omilimo, če se izravnamo oziroma naredimo protirazteg — torej poravnamo hrbet in odpremo prsni koš, tako da sklenemo dlani zadaj za hrbtom. A to je na žalost le trenutno olajšanje.

Da bi preprečili bolečino in popravili našo držo je potrebno okrepiti globoke hrbtne mišice, ki so od prekomernega sedenja v napačnem položaju, raztegnjene in šibke. Z redno vadbo boste vzpostavili zavest o svojem telesu in pridobili primeren mišični tonus hrbtne muskulature. Okrepljene mišice bodo podpirale in držale naše lopatice v pravilnem položaju.

Za nasvete za vadbo doma si poglejte sledeča prispevka:
Nežni zasuki
Vaje za sprostitev napetosti

Uživajte v svojem telesu!

Tam ta tam ta tam!

Imamo novo spletno stran namenjeno otrokom! V prihajajočem letu se namreč obetajo tudi delavnice namenjene otrokom od 7. do 13. leta. Joga* je žur in to tudi, če nisi odrasel!

*no, ne bo samo joga, bo tudi žonglerstvo pa teater in podobne kreativne reči :)

Gripa razsaja kot ponavadi. Seveda tudi letos, kot vsako leto. Skupini virusov, ki povzročajo gripo, se je pridružila še nova različica. A brez preplaha. Res, da nas za vsakim ovinkom čak nov virus, a naš imunski sistem lahko  premaga viruse gripe še preden se le-ta razvije.

Nekaj splošnih nasvetov:

  • pijte dovolj tekočine – čaj z limono in medom je v teh hladnih dneh zelo dobrodošel
  • skuhajte si yogi čaj :)
  • pojejte dovolj svežega sadja in zelenjave, saj ima ta veliko vsebnost vitaminov, mineralov in življenjske energije – prane (no, pa smo že pri načelih za zdravo prehrano) – ne pozabite si umiti rok preden uživate hrano!
  • redno zračite prostore v katerih se zadržujete in uporabljajte v izparilnikih eterična olja rožmarina, čajevca, sivke in evkaliptusa, saj razkužujejo zrak
  • umirite se in najdite način kako zmanjšati stres na splošno v življenju – stres je lahko namreč glavni povzročitelj za padec imunskega sistema
  • redna telesna aktivnost pa je tista skrivnost, ki bo vaš imunski sistem naredila še močnejši!

Vse vadbe v našem centru se osredotočajo na povezovanje telesa, uma in duha. Vadbe uravnovešajo delovanje organov, žlez in v naše telo sproščajo serotonin – hormon sreče. Z vadbo boste holistično regenerirali sami sebe in sprostili vse napetosti, ki vodijo v fizični ali mentalni stres. Izbirate lahko med jogo, pilates jogo, franklin metodo, prana treningom in jogo za hrbtenico.

Da boste naredili še več dobrega zase, smo mesečno karto za 70€ spremenili iz vrednosti 8 obiskov v karto za neomejeno obiskov mesečno!

Torej veliko dobre karme za telo in duha!

Joga za prepotit
30.1.2010

Sprašujete nas ali je joga le počitek in umirjanje – pa smo se odločili, da vam raje napišemo en povzetek vseh naših odgovorov. :)

Ko pomislimo na jogo je morda naša prva asociacija bradat mož, ki sedi s prekrižanimi nogami in meditira ali pa pomislimo na telesne položaje, ki jih počasi izvajamo ter ležimo prekriti z odejo.

Ampak stili joge so različni in v našem centru v središču Ljubljane se boste srečali z intenzivno vadbo za telo, ki bo blagodejno vplivala tudi na umiritev vašega duha.

Če se želite prepotiti, razviti več mišične mase, ozavestiti svoje telo in gibanje in pridobiti večjo kondicijo,  je Flow joga prava izbira. Dobrodošli stranski učinki so seveda boljši imunski sitem, boljše počutje in detoksifikacija telesa, saj bomo s potenjem in globokim dihanjem izločili strupe iz telesa. S tem, ko bomo ozavestili telo, pa bomo umirili tudi misli ter se lažje popolnoma sprostili tudi v vsakodnevnem življenju.

Vadba poteka na treh nivojih:
I. nivo je namenjen začetnikom oziroma vsem, ki še razvijajo svojo gibljivost in moč.
I. -II. stopnji se bomo srečali z zahtevnejšimi položaji, ki bodo izziv tudi za naše ravnotežje in že razvite mišce.
II. nivo pa je namenjen vsem, ki že nekaj časa vadite ta stil joge in želite še poglobiti ter začiniti svojo vadbo.

Tudi, če se ukvarjate še z drugimi športi ali pa ste že delali kakšen drug stil joge, vam svetujemo, da najprej pričnete s I. stopnjo.

Naj vas torej ne čudi, ko boste izvedeli, da je to eden najbolj priljubljenih stilov joge v Ameriki in Evropi.