Funkcionalna vadba

Na tej vadbi bomo telesno moč gradili na naraven in celosten način. Uporabljali bomo kettlebelle, elastike, palice ter lastno telesno težo. Poudarek bo na funkcionalnem gibanju, ki vključuje rotacije telesa in povezovanje celotnega mišičnega sistema.

Mišice v telesu ne delujejo ločeno – med seboj so povezane preko fascialnih linij, ki združujejo več mišičnih skupin. S treningom teh povezav povečujemo moč, elastičnost in učinkovitost gibanja.

Izvedeli boste, kako preseči okvire klasičnih, pogosto statičnih vaj – kot so dvig uteži nad glavo, kettlebell swing ali počep – in jih nadgraditi z gibanjem, ki vključuje večdimenzionalnost, rotacije ter sodelovanje celotnega telesa.

V praksi to pomeni, da bomo izvajali raznolike kalistenične gibe, kot so različice sklecev, počepov, dinamične vaje dvigovanja uteži, vaje z elastiko ter druge vaje, ki aktivirajo telo kot celoto. Vadba bo vključevala tudi elemente dela v parih – na zabaven način si bomo pomagali graditi moč, mobilnost in zaupanje.

Vadba je primerna za vse, ki si želite trenirati moč nekoliko drugače – z večjo zavestjo, več igre in globljim povezovanjem z lastnim telesom.

Vadbo vodi Tine Pečnik, osebni trener.