Tonglen je osrednja budistična meditativna praksa, ki spreminja naše habitalne vzorce mišljenja in delovanja, je orodje za kultiviranje poguma in povezanosti s svetom. Na začetku nam bo šlo malce težje, zato nikar ne obupajte, če v nekaterih situacijah enostavno ne bo šlo. Potrebujemo čas in razumevanje, ljubečo prijaznost in sočutje (maitri/metta) do sebe.

Kako dihate? Opazujte svoje dihanje. Kaj vam govori? Je plitko? Neenakomerno? In kako se ob tem počutite?

Z vami delim meni ljubo tehniko vizualizacije, ki mi na subtilen način razkrije kaj se dogaja v meni in mi omogoči bolj jasno zaznavo.

Včasih nam ne paše dotik, včasih je dovolj učiteljev glas.

V Agniju uporabljamo kartice za dovoljenje. Čeprav so naše asistence nežne in namenjene le dodatni opori in zaznavi, da se še lažje povežete s sabo, je popolnoma razumljivo, da nam dotik ne ustreza vedno. Lahko, da smo utrujeni - fizično ali psihično in nam res ne paše, da nekdo še dodatno posega v naš prostor. To popolnoma spoštujemo. Vsa navodila lahko podamo tudi le verbalno.

Naj bo prostor joge varen prostor, v katerem se počutite sprejete.